睡眠不好可以遵醫囑服用褪黑素片，對調節睡眠節律有一定幫助。褪黑素片主要用于改善睡眠障礙、時(shí)差綜合征等，其效果因人而異，不建議長(cháng)期依賴(lài)。

褪黑素是人體自然產(chǎn)生的激素，參與晝夜節律調節。外源性褪黑素片可幫助縮短入睡時(shí)間，尤其適用于褪黑素分泌不足或節律紊亂者。短期使用相對安全，常見(jiàn)劑型包括褪黑素片、褪黑素膠囊等。部分人群服用后可能出現頭暈、嗜睡等輕微反應，通常無(wú)需特殊處理。對于因壓力、焦慮等心理因素導致的失眠，需結合心理疏導等綜合干預。

長(cháng)期或過(guò)量使用褪黑素可能抑制自身分泌功能，導致依賴(lài)性睡眠障礙。兒童、孕婦、肝腎功能不全者等特殊人群應避免自行服用。部分疾病如自身免疫性疾病、抑郁癥患者使用可能加重癥狀。若持續失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨日間功能損害，需排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

改善睡眠應優(yōu)先調整生活方式，保持規律作息，避免睡前使用電子設備，營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。褪黑素片可作為短期輔助手段，但需嚴格遵循醫囑控制劑量和療程。若服用2周后癥狀無(wú)改善，建議就診睡眠專(zhuān)科進(jìn)一步評估。