周瑋琰 副主任醫師
山東省立醫院
近視眼患者日常鍛煉需注意避免劇烈沖擊性運動(dòng)、控制用眼強度、保證光線(xiàn)適宜、定期檢查視力。
1、避免劇烈運動(dòng)：高度近視者視網(wǎng)膜較薄，拳擊、跳水等高沖擊運動(dòng)可能導致視網(wǎng)膜脫落，建議選擇游泳、慢跑等低風(fēng)險運動(dòng)。
2、控制用眼強度：運動(dòng)前后避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼，每20分鐘遠眺20秒，可配合熱敷緩解睫狀肌疲勞。
3、光線(xiàn)管理：戶(hù)外運動(dòng)時(shí)佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡，室內運動(dòng)需確保光照度在300-500勒克斯，避免在昏暗環(huán)境中鍛煉。
4、定期檢查：每半年進(jìn)行散瞳驗光及眼底檢查，運動(dòng)時(shí)出現閃光感、飛蚊癥加重需立即就醫。
建議每天進(jìn)行乒乓球等眼球追蹤運動(dòng)，補充富含葉黃素的深色蔬菜，運動(dòng)時(shí)選擇穩定性好的框架眼鏡或日拋型隱形眼鏡。
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