骶管囊腫患者可通過(guò)低強度核心訓練、骨盆穩定性練習、姿勢調整訓練、水中康復運動(dòng)等方式鍛煉，需避免劇烈運動(dòng)和腰部過(guò)度負重。

采用平板支撐、仰臥抬腿等動(dòng)作強化腹橫肌，增強腰椎-骨盆區域穩定性，每日訓練時(shí)間控制在15分鐘內。

通過(guò)橋式運動(dòng)、蚌式開(kāi)合等動(dòng)作改善骨盆力學(xué)平衡，建議每組重復10-15次，注意保持呼吸節奏平穩。

進(jìn)行麥肯基療法中的腰部伸展練習，糾正不良體態(tài)，坐立時(shí)使用腰椎支撐墊減輕骶部壓力。

利用水的浮力進(jìn)行步行訓練或水中瑜伽，水溫保持30-32℃，每周2-3次可有效降低脊柱軸向壓力。

鍛煉前后應進(jìn)行10分鐘熱敷緩解肌肉緊張，若出現下肢放射痛或大小便異常需立即停止運動(dòng)并就醫復查。