黃玉紅 主任醫師
一天排便一次屬于正常范圍，排便頻率受飲食結構、運動(dòng)量、腸道菌群狀態(tài)及個(gè)體差異等因素影響。
1、飲食結構膳食纖維攝入充足時(shí)可能維持每日排便，不足時(shí)可能減少頻次。建議每日攝入蔬菜水果及全谷物。
2、運動(dòng)量規律運動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，久坐人群可能出現排便間隔延長(cháng)。建議每天保持適量有氧運動(dòng)。
3、腸道菌群腸道微生態(tài)平衡有助于規律排便，菌群紊亂可能導致排便習慣改變?？蛇m當補充益生菌。
4、個(gè)體差異部分健康人群存在每2-3天排便一次的生理規律，無(wú)其他不適時(shí)無(wú)須過(guò)度干預。
若伴隨排便疼痛、便血或持續頻率改變超過(guò)兩周，建議消化內科就診評估。
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