孕婦可以適量喝牛奶。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于胎兒骨骼發(fā)育和孕婦健康。

牛奶是天然鈣源，能預(yù)防妊娠期鈣缺乏引發(fā)的抽筋。建議每日飲用不超過500毫升全脂或低脂牛奶。

牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白屬于完全蛋白，為胎兒組織生長提供必需氨基酸?？膳c雞蛋搭配食用提高吸收率。

強(qiáng)化牛奶含維生素D有助于鈣磷代謝，降低妊娠期骨質(zhì)疏松風(fēng)險。建議選擇陽光照射后生產(chǎn)的奶制品。

發(fā)酵乳制品含乳酸菌可調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，緩解孕婦便秘。優(yōu)先選擇無添加糖的低溫酸奶。

飲用前需確認(rèn)無乳糖不耐受情況，出現(xiàn)腹脹腹瀉應(yīng)停止食用并咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，日常可搭配西藍(lán)花等富含維生素K的蔬菜增強(qiáng)鈣吸收。