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含褪黑素的食物都有哪些

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問題描述

含褪黑素的食物都有哪些

醫(yī)生回答

夏長軍

夏長軍 主任醫(yī)師

河南中醫(yī)學(xué)院一附院

核桃,燕麥、紅酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促進(jìn)我們進(jìn)入睡眠的催化劑,如果褪黑素分泌的少就會(huì)睡不著,也就是人們常說的失眠,還有就是有些人晚上有打小夜燈的習(xí)慣,這樣就會(huì)影響褪黑素的分泌,所以睡覺時(shí)一定不要屋子里太亮,睡覺前也可以喝一杯紅酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。

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