臉上有斑、皮膚黃、長(cháng)痘、便秘可通過(guò)調整飲食、規律作息、皮膚護理、藥物治療等方式改善，通常與內分泌失調、胃腸功能紊亂、紫外線(xiàn)暴露、不良生活習慣等因素有關(guān)。

增加膳食纖維攝入如燕麥、西藍花，減少高糖高脂食物，每日飲水超過(guò)1500毫升，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)改善便秘，減少皮膚油脂分泌。

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜至23點(diǎn)后，夜間皮膚修復時(shí)段減少電子設備使用，長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重色素沉著(zhù)和痤瘡。

選用含煙酰胺、維生素C的護膚品，每日防曬須使用SPF30以上產(chǎn)品，溫和清潔避免過(guò)度去角質(zhì)，炎癥性痘痘可局部使用夫西地酸乳膏。

頑固性便秘可短期使用乳果糖口服溶液，痤瘡可遵醫囑用阿達帕林凝膠，黃褐斑需聯(lián)合氫醌乳膏，所有藥物均須在醫生指導下使用。

建議記錄每日排便及皮膚狀態(tài)變化，持續兩周無(wú)改善需就診消化內科或皮膚科，排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病可能。