感冒發(fā)燒時可以選擇富含維生素C、易于消化的食物，如西藍花、白蘿卜、冬瓜、菠菜等蔬菜，有助于補充營養(yǎng)、緩解癥狀。飲食宜清淡，避免油膩辛辣刺激胃腸。

西藍花富含維生素C和膳食纖維，能增強免疫力，促進代謝。烹飪時建議焯水后清炒或煮湯，保留營養(yǎng)。

白蘿卜具有清熱化痰作用，適合伴有咳嗽的感冒患者。可切成薄片煮水飲用，或與排骨燉湯食用。

冬瓜水分含量高，能幫助退熱利尿，緩解發(fā)燒引起的不適。建議煮冬瓜湯，可加入少量姜片驅寒。

菠菜含鐵和葉酸，有助于改善發(fā)熱導致的乏力。烹飪前焯水去除草酸，可做蒜蓉菠菜或蛋花湯。

感冒期間需保證充足水分攝入，少量多餐，若持續(xù)高熱或癥狀加重應及時就醫(yī)，避免延誤病情。