除濕最好最快的方法就是出汗，可以通過有氧運動和蒸汗來達到出汗的目的。此外，還可以調節(jié)飲食，泡腳艾灸、拔罐除濕的方法。

1.有氧運動:有氧運動可以達到出汗的目的。建議每周做四次以上的有氧運動，每次持續(xù)半小時到45分鐘左右，微微出汗去除體內水分，但也要注意循序漸進，量力而行。

2.汗蒸:汗蒸可以加速血液循環(huán)，促進人體新陳代謝。在汗蒸的過程中，身體會出汗很多，水分也會一起排出體外。

3.飲食調節(jié):適當食用紅豆、薏米、荷葉、冬瓜等食物，對祛濕有很大幫助，而生冷油膩的食物容易產(chǎn)生水分，應少吃。

4.泡腳:睡前用熱水泡腳可以疏通經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，去除體內水分。

5.艾灸:通過艾灸產(chǎn)生的溫暖作用，刺激體表穴位或特定部位，溫經(jīng)祛寒除濕。