頸動(dòng)脈健康自測：無(wú)這4個(gè)信號，腦梗與你無(wú)關(guān)？醫生詳解
關(guān)鍵詞：腦梗
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？突然眼前一黑差點(diǎn)摔倒，或者轉頭時(shí)一陣天旋地轉？這些看似平常的小癥狀，可能是頸動(dòng)脈發(fā)出的求助信號。作為大腦供血的"高速公路"，頸動(dòng)脈一旦堵塞，腦梗風(fēng)險就會(huì )直線(xiàn)上升。
一、警惕這些頸動(dòng)脈異常信號
1.突發(fā)性眩暈
像坐旋轉木馬一樣的眩暈感，特別是快速轉頭時(shí)加重，可能是頸動(dòng)脈狹窄導致腦供血不足的表現。這種眩暈往往來(lái)得快去得也快，但會(huì )反復發(fā)作。
2.短暫性視力障礙
突然一只眼睛看不見(jiàn)東西，醫學(xué)上稱(chēng)為"一過(guò)性黑矇"，通常幾分鐘內恢復。就像有人突然拉上了窗簾又拉開(kāi)，這是頸動(dòng)脈粥樣硬化脫落的小斑塊暫時(shí)堵塞了眼動(dòng)脈。
3.莫名乏力嗜睡
明明睡夠了卻總打哈欠，白天昏昏沉沉像沒(méi)睡醒。當頸動(dòng)脈狹窄超過(guò)50%，大腦長(cháng)期處于慢性缺血狀態(tài)，就會(huì )啟動(dòng)"節能模式"。
二、三個(gè)簡(jiǎn)單自測方法
1.脈搏對比法
用食指和中指輕輕按住頸部?jì)蓚阮i動(dòng)脈，感受搏動(dòng)強度是否一致。明顯不對稱(chēng)可能提示單側頸動(dòng)脈狹窄。
2.轉頭測試法
緩慢左右轉頭各90度，保持10秒。如果出現頭暈、視物模糊等不適，要警惕椎動(dòng)脈或頸動(dòng)脈供血問(wèn)題。
3.血壓差值法
測量雙上肢血壓，正常差值不超過(guò)10mmHg。若差值超過(guò)20mmHg，可能與鎖骨下動(dòng)脈或頸動(dòng)脈狹窄有關(guān)。
三、養護頸動(dòng)脈的日常秘訣
1.飲食調整
多吃紫色食物如紫甘藍、藍莓，其中的花青素就像血管清道夫。烹飪時(shí)多用蒸煮方式，少用煎炸，避免油脂在血管壁沉積。
2.科學(xué)運動(dòng)
推薦快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右，既能促進(jìn)血液循環(huán)又不會(huì )給血管造成負擔。
3.情緒管理
壓力大時(shí)試試4-7-8呼吸法：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。每天練習幾次，能有效降低應激激素對血管的傷害。
頸動(dòng)脈健康就像給大腦上了保險，平時(shí)多留心身體發(fā)出的信號，培養良好的生活習慣，這條生命線(xiàn)才能長(cháng)久暢通。如果已經(jīng)出現可疑癥狀，建議及時(shí)就醫檢查，專(zhuān)業(yè)的頸動(dòng)脈超聲可以準確評估血管狀況。