女性必看：3種食物吃出好氣色，排毒抗衰，色斑淡化，子宮更干凈
關(guān)鍵詞：食物
鏡子里的自己怎么總是灰頭土臉的？明明睡足了8小時(shí)，眼下還是掛著(zhù)兩片青黑。粉底越涂越厚，卻遮不住暗沉的底色。別急著(zhù)怪熬夜追劇，可能是身體在發(fā)出抗議信號。
一、紅棗：氣血雙補的天然化妝品
1、鐵元素補給站
每100克紅棗含鐵2.3毫克，是蘋(píng)果的10倍。鐵元素就像血液里的快遞小哥，負責把氧氣運送到每個(gè)細胞。當鐵元素不足時(shí)，皮膚就會(huì )像缺氧的植物一樣蔫頭耷腦。
2、環(huán)磷酸腺苷激活器
紅棗特有的環(huán)磷酸腺苷能喚醒沉睡的代謝細胞，相當于給身體按下重啟鍵。堅持每天吃5顆，相當于給全身做了次慢動(dòng)作SPA。
3、多糖防護盾
紅棗多糖能在腸道形成保護膜，像篩子一樣過(guò)濾毒素。腸道干凈了，皮膚自然透亮，那種從內而外的光澤感，比任何高光都自然。
二、黑木耳：血管清道夫的秘密武器
1、膠質(zhì)吸塵器
黑木耳里的植物膠質(zhì)有超強吸附力，能像磁鐵一樣吸走血管里的代謝廢物。連續吃?xún)芍?，連指甲上的月牙都會(huì )變得清晰起來(lái)。
2、維生素K加油站
每100克黑木耳含維生素K53微克，這種凝血維生素能讓子宮內膜更新更規律。經(jīng)期結束后連著(zhù)吃三天木耳羹，下次來(lái)例假時(shí)會(huì )發(fā)現顏色鮮艷多了。
3、抗凝血小衛.士
黑木耳中的腺苷能防止血小板過(guò)度聚集，改善手腳冰涼的情況。冬天把木耳拌在熱湯面里，吃完從指尖暖到腳心。
三、南瓜：細胞修復的黃金盔甲
1、β-胡蘿卜素寶庫
南瓜橙黃的色澤來(lái)自豐富的β-胡蘿卜素，這種抗氧化劑專(zhuān)門(mén)對付自由基這種"皮膚銹斑"。每天吃200克南瓜，相當于給每個(gè)細胞穿上防銹服。
2、鋅元素指揮家
南瓜籽里的鋅元素能調節200多種酶的工作，特別是控制黑色素合成的酪氨酸酶。下午茶把餅干換成南瓜籽，色斑會(huì )像退潮般慢慢變淡。
3、果膠排毒員
南瓜肉里黏滑的果膠是天然解毒劑，能包裹著(zhù)重金屬排出體外。用南瓜代替主食吃一周，連頭發(fā)絲都會(huì )變得更有韌性。
這些食物就像給身體請了三個(gè)管家：紅棗負責補氣血，黑木耳專(zhuān)職大掃除，南瓜則當起修復工程師。不用刻意計算克數，今天抓把紅棗當零食，明天拌個(gè)木耳涼菜，后天蒸鍋南瓜當主食。堅持一個(gè)月后照鏡子，那個(gè)透亮得像剝殼雞蛋的臉，會(huì )讓你忍不住想親自己一口。