長期喝三七粉通血管，對心血管有保健效果？醫(yī)生告訴你答案
關(guān)鍵詞：心血管
聽說喝三七粉能通血管，朋友圈里都快把它吹成"血管清道夫"了。每天一勺三七粉，真的能讓心血管年輕十歲？這屆年輕人保溫杯里泡枸杞已經(jīng)不夠看了，現(xiàn)在流行把中藥粉當(dāng)咖啡喝。但那些號稱能"活血化瘀"的粉末，到底是養(yǎng)生神器還是心理安慰劑？
一、三七粉到底是什么來頭
1.三七的本來面目
三七其實(shí)是五加科植物的干燥根，在中藥房里屬于名貴藥材。傳統(tǒng)用法是磨粉外敷止血，或者配合其他藥材煎服?，F(xiàn)在流行的直接沖泡喝法，和老祖宗的使用方式差別不小。
2.現(xiàn)代研究的發(fā)現(xiàn)
實(shí)驗(yàn)室里確實(shí)發(fā)現(xiàn)三七含有皂苷類成分，這些物質(zhì)在體外實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出改善微循環(huán)的作用。但試管里的效果，和人體實(shí)際吸收利用是兩碼事，就像菜譜上的圖片和實(shí)際做出來的菜。
二、關(guān)于通血管的三大迷思
1.喝粉末能溶解血管斑塊？
血管里的動脈粥樣硬化斑塊，不是水管里的水垢。這些復(fù)雜病變涉及炎癥反應(yīng)、脂質(zhì)沉積等多重機(jī)制，目前沒有證據(jù)表明某種食物能直接"沖刷"干凈。
2.血液黏稠度的問題
很多人早晨空腹喝三七粉，說能稀釋血液。其實(shí)血液黏稠度受多種因素影響，健康人不需要刻意"稀釋"。真要是血流異常，也該先查查是不是缺水上火。
3.預(yù)防性使用的風(fēng)險
沒病亂吃藥最要命。三七粉可能影響凝血功能，長期服用可能增加出血風(fēng)險。平時磕碰容易淤青的人，更要當(dāng)心。
三、科學(xué)護(hù)心的正確打開方式
1.飲食調(diào)整比補(bǔ)劑實(shí)在
地中海飲食模式被證實(shí)對心血管有益，重點(diǎn)是多吃全谷物、深海魚、堅果，少吃加工食品。這些看得見的食物，比神秘粉末靠譜多了。
2.運(yùn)動是天然強(qiáng)心劑
每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、游泳，能實(shí)實(shí)在在改善心血管功能。與其糾結(jié)喝什么粉，不如先把微信步數(shù)刷上去。
3.睡眠質(zhì)量不容忽視
長期熬夜會升高血壓、加重心臟負(fù)擔(dān)。保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，比什么補(bǔ)品都管用。睡前玩手機(jī)的時間，不如分給睡眠。
養(yǎng)生不該是玄學(xué)競賽。與其跟風(fēng)吃各種粉末，不如把基礎(chǔ)的健康習(xí)慣做到位。血管健康是長期工程，沒有捷徑可走。下次再看到神.奇功效的宣傳，先問問有沒有大規(guī)模臨床研究背書。照顧好心腦血管，從放下焦慮開始。