慢性咽炎反復發(fā)作？這5個(gè)習慣你可能一直在做
關(guān)鍵詞：咽炎
喉嚨干癢、異物感揮之不去，喝再多水也像在沙漠里跋涉——慢性咽炎這個(gè)磨人的小妖精，總愛(ài)在熬夜加班或火鍋狂歡后突然造訪(fǎng)。其實(shí)它的反復發(fā)作，很可能藏在你每天習以為常的動(dòng)作里。
一、把嗓子當擴音器用
1、KTV里當麥霸
持續高音輸出會(huì )讓聲帶像過(guò)度拉伸的橡皮筋，黏膜充血腫脹時(shí)，咽喉防御力直接掉線(xiàn)。
2、吵架式溝通
情緒激動(dòng)時(shí)突然提高音量，相當于用砂紙摩擦嬌嫩的咽部黏膜，炎癥就此埋下伏筆。
二、把呼吸系統當空氣凈化器
1、二手煙沉浸式體驗
無(wú)論是自己抽煙還是被動(dòng)吸二手煙，煙草中的焦油都會(huì )在咽喉壁形成一層"瀝青"，成為細菌的溫床。
2、空調房馬拉松
密閉空間里干燥的空氣像抽水機，會(huì )迅速帶走咽喉表面的保護性黏液，讓黏膜直接暴露在病菌面前。
三、把咽喉當食物粉碎機
1、辣度挑戰賽
辣椒素會(huì )刺激黏膜神經(jīng)末梢產(chǎn)生灼燒感，長(cháng)期過(guò)量攝入就像往傷口上撒鹽。
2、燙食速食主義
65℃以上的食物會(huì )燙傷食道黏膜，反復損傷修復的過(guò)程中，炎癥反應悄然升級。
四、把口腔當細菌培養皿
1、睡前刷牙摸魚(yú)
夜間口腔細菌繁殖速度是白天的3-4倍，這些微生物會(huì )順著(zhù)唾液溜達到咽喉開(kāi)派對。
2、鼻炎放任不管
鼻腔分泌物倒流時(shí)，帶著(zhù)細菌的"瀑布"直接沖刷咽后壁，想不發(fā)炎都難。
五、把身體當永動(dòng)機
1、熬夜續命法
凌晨?jì)牲c(diǎn)還不睡的人，咽喉淋巴組織的免疫功能比正常作息者低30%。
2、壓力儲蓄罐
長(cháng)期焦慮狀態(tài)下，咽喉肌肉會(huì )不自覺(jué)地持續緊張，就像24小時(shí)繃緊的橡皮筋。
改掉這些習慣就像給咽喉穿上隱形防護服，從今天開(kāi)始，試著(zhù)把說(shuō)話(huà)音量調低兩格、火鍋后喝杯溫蜂蜜水、給空調房放盆清水。當咽喉不再頻繁抗議時(shí)，你會(huì )感謝現在做出改變的那個(gè)自己。