冬天每天一杯陳皮水，身體悄悄發(fā)生4個(gè)變化
關(guān)鍵詞：身體
冬天鉆進(jìn)暖氣房的第一件事，就是往保溫杯里扔幾片陳皮——這屆年輕人早把“朋克養生”玩出了新花樣。你以為這只是跟風(fēng)？當橙皮在熱水里舒展成琥珀色時(shí)，它正悄悄給身體發(fā)送“溫暖信號”。那些被丟進(jìn)垃圾桶的柑橘皮，經(jīng)過(guò)三年以上時(shí)光打磨后，竟成了冬日里的黃金配角。
一、消化系統獲得“溫柔按摩”
1.化解飯后腹脹的尷尬
陳皮中的揮發(fā)油就像微型消食片，能促進(jìn)消化液分泌?；疱伨鄄秃笈菀槐?，比揉肚子更隱蔽有效。
2.安撫鬧情緒的腸胃
冬季腸胃容易“罷工”，其中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能緩解平滑肌痙攣。肚子咕嚕叫時(shí)喝兩口，比熱水更有存在感。
3.喚醒遲鈍的食欲
寒冷會(huì )讓味覺(jué)變遲鈍，淡淡的柑橘芳香能刺激嗅覺(jué)神經(jīng)。沒(méi)胃口時(shí)聞著(zhù)杯口熱氣，身體自動(dòng)切換成“想吃模式”。
二、呼吸道戴上“隱形口罩”
1.化解喉嚨干癢
干燥暖氣房里，陳皮中的檸檬烯成分能形成保護膜?？傆X(jué)得喉嚨卡著(zhù)東西時(shí)，小口啜飲比潤喉糖更持久。
2.稀釋粘稠的痰液
其含有的川陳皮素堪稱(chēng)天然祛痰劑，尤其適合晨起時(shí)喉嚨不清爽的情況。注意要用85℃以下溫水沖泡，避免破壞有效成分。
3.給鼻腔加濕
揮發(fā)性精油隨著(zhù)熱氣蒸騰，相當于給干燥的呼吸道做SPA。鼻塞時(shí)不妨對著(zhù)杯口深呼吸幾下，比直接喝更見(jiàn)效。
三、血液循環(huán)啟動(dòng)“溫暖程序”
1.改善手腳冰涼
橙皮苷能增強毛細血管韌性，促進(jìn)末梢血液循環(huán)。敲鍵盤(pán)的手指不再僵硬，秘密就在每天上午的這杯茶里。
2.緩解冬季頭痛
寒冷引發(fā)的血管痙攣性頭痛，喝陳皮水利于維持血壓穩定。但要注意濃度不宜過(guò)高，淡淡琥珀色即可。
3.預防嘴唇干裂
豐富的維生素B族通過(guò)體液循環(huán)滋養黏膜，比不停涂潤唇膏更治本。記得連泡過(guò)的陳皮肉也嚼一嚼，營(yíng)養不浪費。
四、情緒調節開(kāi)啟“陽(yáng)光模式”
1.驅散冬季憂(yōu)郁
柑橘類(lèi)香氣能刺激大腦分泌血清素，陰霾天捧著(zhù)熱茶杯發(fā)呆，堪比迷你光照療法。
2.緩解工作焦慮
右手咖啡提神，左手陳皮水安撫，這種“對沖式養生”正成為辦公桌新時(shí)尚。其中的右旋檸檬烯有明確鎮靜作用。
3.改善睡眠質(zhì)量
睡前兩小時(shí)喝淡陳皮水，不會(huì )像茶葉影響入睡。陳化過(guò)程中產(chǎn)生的抗氧化物質(zhì)，能幫助平復交感神經(jīng)興奮。
挑選陳皮時(shí)注意外皮油室飽滿(mǎn)、內囊雪白為佳，別被染色假貨騙了。每次取3-5克掰成小塊，第一泡熱水快速沖洗倒掉，就像給陳皮“醒茶”。保溫杯燜泡別超過(guò)4小時(shí)，不然會(huì )釋放過(guò)多苦澀物質(zhì)。正在服用某些藥物的人群，建議咨詢(xún)醫師后再飲用。這個(gè)冬天，讓杯底那片舒展的陳皮，成為你對抗寒冷的秘密盟友。