快住手！這個(gè)你每天都在做的動(dòng)作，嚴重可能喪命！
關(guān)鍵詞：
低頭刷手機時(shí)突然脖子"咔噠"一聲，轉頭看到地鐵里清一色的"向日葵族"，這場(chǎng)景是不是過(guò)于真實(shí)？別急著(zhù)對號入座，先摸摸后頸那塊突起的骨頭，它可能正在替您發(fā)出SOS信號。
一、頸椎正在經(jīng)歷"疊疊樂(lè )"危機
1.當頭部前傾15度，頸椎承重相當于12公斤，這個(gè)重量足夠讓頸椎演出現實(shí)版"疊羅漢"。長(cháng)期保持這個(gè)姿勢，韌帶就像被過(guò)度拉伸的橡皮筋，早晚會(huì )失去彈性。
2.地鐵追劇、床上刷短視頻這些經(jīng)典場(chǎng)景里，頸部肌肉持續緊張的狀態(tài)，堪比讓一個(gè)人24小時(shí)拎著(zhù)兩桶礦泉水。夜間肌肉本該休息時(shí)，僵直的姿勢讓它們繼續加班，第二天自然用酸痛罷工抗議。
3.神經(jīng)外科門(mén)診數據顯示，30歲以下頸椎早衰病例五年間增長(cháng)300%。最年輕的椎間盤(pán)突出患者記錄保持者，是某高校電競社的00后社長(cháng)。
二、您以為的放松其實(shí)是陷阱
1.用力扭脖子聽(tīng)到"咔咔"聲，這個(gè)解壓動(dòng)作本質(zhì)是關(guān)節面相互摩擦。就像不停開(kāi)關(guān)門(mén)導致合頁(yè)松動(dòng)，頻繁彈響會(huì )加速關(guān)節退化。
2.午休趴桌睡姿讓頸椎呈現反弓狀態(tài)，相當于給椎間盤(pán)安裝了錯誤方向的彈簧。那些睡醒后手麻的經(jīng)歷，其實(shí)是神經(jīng)在控訴壓迫太久。
3.網(wǎng)紅頸枕把頭部固定在前傾位置的設計，完美復刻了"頸椎刑具"。真正科學(xué)的支撐應該托住后腦勺，讓耳垂、肩膀、髖關(guān)節呈垂直線(xiàn)。
三、搶救頸椎的黃金三分鐘
1.每30分鐘做組"寫(xiě)字操"：用鼻尖當筆尖，在空中寫(xiě)"糞"字別笑，這個(gè)字筆畫(huà)最全面。緩慢完成橫豎撇捺，能讓所有頸部肌肉雨露均沾。
2.手機舉到與眼睛平視，這個(gè)動(dòng)作瞬間減輕頸椎壓力50%。如果覺(jué)得像在自拍，說(shuō)明姿勢非常標準。
3.睡前用毛巾卷成直徑10cm的圓柱墊在頸后，平躺15分鐘。這個(gè)土方法能重建頸椎生理曲度，效果堪比給脖子做SPA。
下次刷到這條內容時(shí)，不妨暫停一下，做個(gè)后頸溫度檢測：如果摸到皮膚發(fā)涼，說(shuō)明血液循環(huán)已在報警。改變從來(lái)不需要宏大計劃，從此刻抬頭看天花板三秒開(kāi)始，就是給未來(lái)頸椎最好的投資。
-
你的膝關(guān)節經(jīng)常疼痛嗎？可能是X型腿在作怪
-
流鼻血竟是癌癥發(fā)出的信號？喜歡吃這個(gè)的當心了
-
它是繼腫瘤、心血管疾病之后中老年人群的第三大“殺手”
-
這么多年擤鼻涕竟都是錯的，原來(lái)要這樣
-
這樣吃雞蛋不僅傷害心臟還要命？愛(ài)吃雞蛋的都看看吧
-
補它和補鈣一樣重要！不足，小心慢性病找上門(mén)
-
口腔潰瘍反復發(fā)作？超過(guò)這個(gè)時(shí)間，當心癌癥找上門(mén)
-
這幾種常見(jiàn)的“水”有毒，不能再喝了？
-
健身塑形一個(gè)礦泉水瓶就夠了
-
出現這樣的情緒變化千萬(wàn)要注意！可能是疾病發(fā)出的信號
-
冬季進(jìn)補，飲食牢記“三肉”、“三茶”、“三酸”，助你安康過(guò)寒冬
-
正值心腦血管疾病高發(fā)季！這3種食物你吃了嗎？
-
“冬陽(yáng)”一寸值千金！學(xué)會(huì )曬太陽(yáng)的技巧，養生效果堪比“吃補藥”
-
白發(fā)長(cháng)在哪，病就從哪來(lái)嗎？這3處尤其要注意！
-
這4種小病不重視，小心拖成癌！
-
冬季洗澡洗不對，當心洗的“要命澡”
-
它們是藏在身邊的“天然降壓藥”，高血壓的“隱形克星”，冬天不吃虧大了
-
喝這3類(lèi)茶，幫你溫暖過(guò)冬，養生又暖胃
-
花生被稱(chēng)為“長(cháng)生果”，為何這個(gè)研究結果說(shuō)它竟是“癌癥加速器”？
-
警惕！這2個(gè)常見(jiàn)的動(dòng)作容易讓血栓瞬間脫落，堵塞血管，嚴重或危及生命！
-
喝完中藥多長(cháng)時(shí)間能喝水
-
雙眼皮修復可以嗎
-
孕晚期肚子一邊大一邊小怎么回事
-
鹽水可以消除眼袋嗎健康
-
鼻毛變白是怎么回事怎么辦
-
玻尿酸適合哪些癥狀
-
假體隆鼻后遺癥有哪些
-
6種豐胸方法不容錯過(guò)
-
打完去皺針幾天可以化妝
-
血糖高能喝牛奶嗎
-
怎樣做雙眼皮修復
-
35周6天雙頂徑正常值是多少
-
暴食后腿變粗多久能恢復好
-
背部吸脂術(shù)有什么效果
-
假體隆鼻有害是真的嗎
-
乳腺導管擴張和結節哪個(gè)嚴重
-
玻尿酸隆下巴安全性高嗎
-
幼兒心肌炎的癥狀都有哪些癥狀
-
腳踝骨折半年了還腫正常嗎
-
食管平滑肌瘤微創(chuàng )手術(shù)后注意事項有哪些
點(diǎn)擊查看更多>
-
陰道有點(diǎn)瘙癢應該怎么辦
回答： 陰道瘙癢可通過(guò)保持清潔、避免刺激、藥物治療、就醫檢查等方式緩解。陰道瘙癢通常由分泌物刺激、過(guò)敏反應... -
小腿骨頭隱隱作痛是什么原因引起的
回答： 小腿骨頭隱隱作痛可能由運動(dòng)損傷、骨質(zhì)疏松、骨膜炎、骨腫瘤等原因引起，可通過(guò)休息補鈣、抗炎治療、手術(shù)... -
一歲半寶寶便秘拉不出來(lái)怎么辦
回答： 一歲半寶寶便秘拉不出來(lái)可通過(guò)調整飲食結構、增加運動(dòng)量、腹部按摩、藥物干預等方式緩解。便秘通常由膳食... -
怎么能淡化臉上的斑
回答： 淡化面部色斑可通過(guò)防曬護理、外用藥物、醫美治療、內服調理等方式改善，常見(jiàn)色斑類(lèi)型包括黃褐斑、雀斑、... -
腰椎間盤(pán)突出治療的好方法
回答： 腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤(pán)突出通常由長(cháng)期勞損、姿... -
小腹疼痛腰疼怎么辦
回答： 小腹疼痛腰疼可通過(guò)熱敷緩解、調整姿勢、服用止痛藥物、就醫檢查等方式治療。小腹疼痛腰疼通常由肌肉勞損... -
陰莖長(cháng)癤子怎么辦
回答： 陰莖長(cháng)癤子可通過(guò)局部清潔消毒、外用抗生素藥膏、口服抗生素、手術(shù)引流等方式治療。癤子通常由毛囊感染、... -
早上起來(lái)口苦該怎么辦
回答： 早上起來(lái)口苦可通過(guò)調整生活習慣、口腔護理、藥物治療、中醫調理等方式改善?？诳嗤ǔＳ梢归g唾液分泌減少... -
小便時(shí)尿道口有點(diǎn)刺痛怎么辦
回答： 小便時(shí)尿道口刺痛可通過(guò)多飲水、局部清潔、抗生素治療、就醫檢查等方式緩解。該癥狀通常由飲水不足、衛生... -
長(cháng)期手淫會(huì )造成什么后果
回答： 長(cháng)期過(guò)度手淫可能引發(fā)前列腺炎、性功能障礙、心理焦慮及泌尿系統感染等問(wèn)題，適度行為無(wú)須過(guò)度擔憂(yōu)。 1... -
嬰兒眼睛進(jìn)頭發(fā)怎么辦
回答： 嬰兒眼睛進(jìn)頭發(fā)可通過(guò)沖洗、觀(guān)察、就醫等方式處理。異物入眼通常由外界刺激、護理不當、結膜炎、倒睫等原... -
心里堵得慌難受壓抑怎么辦
回答： 心里堵得慌難受壓抑可通過(guò)心理疏導、生活方式調整、藥物治療、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。該癥狀通常由情緒壓力... -
小孩起針眼怎么辦
回答： 小孩起針眼可通過(guò)熱敷、抗生素滴眼液、保持眼部清潔、避免揉眼等方式治療。針眼通常由細菌感染、瞼板腺堵... -
洗臉到底用熱水好還是冷水好
回答： 洗臉水溫選擇需根據膚質(zhì)和需求決定，主要有干性皮膚、油性皮膚、敏感肌、混合肌四種情況。 1、干性皮膚... -
月經(jīng)期同床有什么危害
回答： 月經(jīng)期同床可能增加感染風(fēng)險、引發(fā)不適、加重經(jīng)期癥狀、導致子宮內膜異位癥等問(wèn)題。 1. 感染風(fēng)險 經(jīng)... -
嬰兒唇毛幾個(gè)月能退掉
回答： 嬰兒唇毛通常在出生后3-6個(gè)月逐漸消退，實(shí)際時(shí)間與遺傳因素、激素水平、個(gè)體發(fā)育差異及皮膚代謝速度有... -
新生兒胃口不好怎么辦
回答： 新生兒胃口不好可通過(guò)調整喂養方式、排查環(huán)境因素、觀(guān)察伴隨癥狀、就醫評估病理因素等方式改善。常見(jiàn)原因... -
月子眼睛疼怎么辦
回答： 月子期間眼睛疼痛可通過(guò)熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營(yíng)養、及時(shí)就醫等方式緩解。通常由用眼過(guò)度、激素變... -
小孩子上吐下瀉還說(shuō)肚子疼怎么辦
回答： 孩子上吐下瀉伴隨腹痛可能由飲食不當、病毒感染、細菌感染、腸套疊等原因引起，可通過(guò)補液護理、對癥用藥... -
怎樣才能消除這些痘痘
回答： 消除痘痘可通過(guò)清潔護理、局部用藥、口服藥物、醫美治療等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌旺盛、毛囊角化異...
-
怎樣會(huì )引起睪丸炎呢
回答： 睪丸炎可能由細菌感染、病毒感染、外傷刺激、免疫異常等原因引起，可通過(guò)抗感染治療、物理治療、藥物緩解...
徐濤
主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
-
做肌電圖能否排除眼睛肌肉無(wú)力
回答：做肌電圖能排除眼睛肌肉無(wú)力，做肌電圖檢查可以診斷出肌肉疾病或者是神經(jīng)性方面的疾病，當出現眼睛肌肉無(wú)力...
楊麗靜
主任醫師
河北省中醫院
-
流行性腮腺炎會(huì )有生命危險嗎
流行性腮腺炎是不是有生命危險還得看病情的嚴重程度。一般的流行性腮腺炎病情都不是很?chē)乐兀?~7天左右就能夠痊愈，并不會(huì )有生命危險。但如果是嚴重的流行性腮腺炎，癥狀表現明顯，而且又有嚴重的并發(fā)癥，這個(gè)時(shí)候是有生命危險的，需要及時(shí)治療。
26388次瀏覽
-
夏秋交替過(guò)敏性鼻炎治療方法有哪些
回答：夏秋交替過(guò)敏性鼻炎可以在醫生指導下服用抗過(guò)敏的藥物來(lái)治療，這樣能夠快速的緩解癥狀，同時(shí)也要在飲食上做...
苗忠義
副主任醫師
河北省中醫院
-
椎管狹窄是什么原因
導致這個(gè)椎管狹窄的因素是有很多的，很多的人都想了解這個(gè)導致椎管狹窄的病因，但是對于這個(gè)病因是很多的，要怎么去了解這個(gè)疾病的病因呢，因為這個(gè)病因的很多的，所以需要多去了解一下的，下面我就在這里介紹椎管狹窄是什么原因?
33839次瀏覽
-
寶寶全身長(cháng)小紅點(diǎn)怎么治療
回答：考慮是嬰兒濕疹導致的孩子癥狀，在生活上注意孩子所處環(huán)境的適宜，避免過(guò)熱或者過(guò)冷，此病又叫胎毒，是由于...
全香美
副主任醫師
牡丹江市中醫院
-
鞘膜積液微創(chuàng )手術(shù)能根治嗎
一般情況下來(lái)說(shuō)，鞘膜積液在經(jīng)過(guò)微創(chuàng )手術(shù)治療以后是能夠起到根治的作用的，但如果病人在術(shù)后存在著(zhù)復發(fā)的情況的話(huà)，那就不能夠根治了。同時(shí)是否會(huì )復發(fā)和手術(shù)的方式以及病人生活當中的習慣也有著(zhù)密切的關(guān)系。而目前針對該疾病，人們可以考慮選擇藥物療法以及抽刺穿液療法等方法來(lái)治療。
24928次瀏覽
-
懷孕多久會(huì )出現胸漲
懷孕后胸漲通常出現在停經(jīng)4-6周，部分孕婦可能在停經(jīng)2-3周出現輕微脹感。
29948次瀏覽
-
中藥治療腎病綜合癥的方法有什么
中藥治療腎病綜合癥的好方法!藥材治療在中國有了很長(cháng)的歷史，在治療病癥方法有很好的效果，那么中藥治療腎病綜合癥我們介紹了以下三種，希望對您有很好的幫助作用。1、改善腎功能 某些中藥中的活性物質(zhì)可抑制免疫復合物的形成，抑制腎小球纖維化的形成，健脾補腎藥如白術(shù)、山藥等能增強機體抵抗微生物侵襲，對病變的上
26961次瀏覽
-
腦炎會(huì )不會(huì )傳染
回答： 多數腦炎本身不具有傳染性，但部分由病毒或細菌感染引起的腦炎可能通過(guò)特定途徑傳播。 1、病毒性腦炎 ...
邵自強
主任醫師
中日友好醫院