人要戒煙嗎？醫(yī)生直言：63歲以后的男人，吸煙時(shí)牢記“7不吸”
關(guān)鍵詞：戒煙
窗外春光正好，你嘴里叼著半支煙，一邊刷手機(jī)一邊想：這玩意兒到底該不該戒？隔壁老王抽到80歲照樣下棋遛彎，樓上小李30歲戒煙反而胖成球。這戒煙的門道，真像霧里看花。
一、戒煙這事兒到底值不值得折騰
1.身體里的抗議信
每吸一口煙，就像往肺泡上糊一層瀝青。那些號(hào)稱"抽慣了沒事"的人，去醫(yī)院拍個(gè)CT就知道，粉嫩的肺早就成了黑煤球。煙草里的焦油可不會(huì)跟你講情面，逮著機(jī)會(huì)就往血管里鉆。
2.衰老加速器
抽煙時(shí)吐出的每個(gè)煙圈，都在偷走皮膚里的膠原蛋白。長期吸煙的人總比別人老得快，皺紋深得能夾住硬幣。更別說滿嘴煙味，連親閨女都躲著你走。
3.金錢黑洞
每天兩包煙的錢，攢上三個(gè)月夠買臺(tái)新手機(jī)。這筆賬不用計(jì)算器都算得明白，可就是有人寧愿燒錢也不愿戒。
二、年過六十的"老煙槍"該怎么抽
1.清晨不吸
剛睡醒的血管就像沒熱車的發(fā)動(dòng)機(jī)，這時(shí)候來支煙，簡(jiǎn)直是在血管里扔炸.彈。起床后先喝杯溫水，等身體完全蘇醒再說。
2.飯后不吸
吃完飯血液循環(huán)都集中在胃部，偏要馬上點(diǎn)煙，等于在消化系統(tǒng)里放火。等半小時(shí)再抽，傷害能小很多。
3.如廁不吸
廁所里叼著煙看報(bào)紙的畫面早該淘汰了。狹小空間里煙霧濃度翻倍，對(duì)呼吸道就是雙重暴擊。
4.熬夜不吸
熬夜時(shí)身體已經(jīng)在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，再靠尼古丁提神，等于給疲憊的駱駝壓稻草。實(shí)在困了就睡，別跟身體較勁。
5.飲酒不吸
酒桌上的"煙酒不分家"是最蠢的搭配。酒精溶解煙草毒素的效率高得嚇人，兩者混搭毒性翻倍。
6.吃藥不吸
很多藥物遇到煙草就罷工。特別是降壓藥、降糖藥，邊吃邊抽等于白吃。
7.生氣不吸
情緒激動(dòng)時(shí)抽煙，血管收縮得更厲害。這時(shí)候點(diǎn)煙不是解壓，是在給心臟上刑。
三、打破戒煙的心理魔咒
1.戒斷反應(yīng)別害怕
頭兩周的煩躁焦慮都是正常現(xiàn)象，就像身體在鬧脾氣。嚼點(diǎn)堅(jiān)果、做做深呼吸，熬過去就海闊天空。
2.替代習(xí)慣巧安排
手里空落落就玩轉(zhuǎn)筆，嘴里沒東西就嗑瓜子。用新習(xí)慣覆蓋舊習(xí)慣，大腦很快就能適應(yīng)。
3.社交圈要凈化
老煙友聚會(huì)主動(dòng)坐無煙區(qū)，看見別人發(fā)煙就說"正在戒"。真正朋友不會(huì)勉強(qiáng)你，反倒會(huì)佩服你的毅力。
春光這么美，何必躲在煙霧里。從現(xiàn)在開始，每天少抽一支就是進(jìn)步。記住，戒煙最好的時(shí)機(jī)是十年前，其次是現(xiàn)在。
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