頸椎病早已不是老年人的專利，現(xiàn)在辦公室里十個(gè)年輕人有八個(gè)都在揉脖子。你是不是也經(jīng)常感覺(jué)肩膀像壓了塊大石頭，轉(zhuǎn)頭時(shí)能聽(tīng)見(jiàn)咔咔聲？這可不是什么酷炫的特效音，而是身體發(fā)出的警告信號(hào)。頸椎一旦出問(wèn)題，整個(gè)人都不對(duì)勁了，嚴(yán)重的連抬頭看星星都變成奢侈?？善行┤粘Ｐ∈?，正在悄悄給頸椎雪上加霜。

1、低頭玩手機(jī)超過(guò)15分鐘

1、頸椎壓力倍增

低頭45度時(shí)，頸椎承受的壓力堪比掛了袋大米。時(shí)間長(zhǎng)了，椎間盤會(huì)像被擠扁的三明治，逐漸失去彈性。

2、加重肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，頸后肌群持續(xù)緊繃，乳酸堆積會(huì)讓脖子又酸又脹，連簡(jiǎn)單的仰頭動(dòng)作都變得困難。

2、枕頭過(guò)高或過(guò)低

1、影響生理曲度

枕頭不合適會(huì)讓頸椎整晚處在扭曲狀態(tài)，就像被強(qiáng)行掰彎的樹(shù)枝，生理彎曲度逐漸消失。

2、加重晨起不適

睡醒后頭暈手麻，很可能就是枕頭惹的禍。枕頭高度應(yīng)以躺下后下巴微微內(nèi)收為宜。

3、突然劇烈轉(zhuǎn)頭

1、易引發(fā)小關(guān)節(jié)錯(cuò)位

聽(tīng)到頸椎"咔嗒"聲別得意，這可能是關(guān)節(jié)囊韌帶在抗議?？焖偎︻^動(dòng)作可能讓本就脆弱的頸椎關(guān)節(jié)雪上加霜。

2、誘發(fā)眩暈癥狀

已有頸椎問(wèn)題的人突然轉(zhuǎn)頭，可能刺激到椎動(dòng)脈，眼前發(fā)黑的感覺(jué)可不美妙。

4、長(zhǎng)期單肩背包

1、導(dǎo)致脊柱側(cè)彎

單側(cè)肩膀持續(xù)負(fù)重，身體會(huì)自動(dòng)歪向一邊來(lái)保持平衡，長(zhǎng)期如此整個(gè)脊柱都會(huì)變成扭曲的S形。

2、加重頸部代償

肩膀不平衡會(huì)迫使頸部肌肉過(guò)度工作，就像總是用一只手提重物，手臂遲早要罷工。

5、躺著看電視

1、頸椎處于扭曲狀態(tài)

半靠在床頭時(shí)，脖子會(huì)不自覺(jué)地前伸，這個(gè)姿勢(shì)讓頸椎承受雙倍壓力，比坐著還要傷。

2、影響血液供應(yīng)

不良姿勢(shì)會(huì)壓迫椎動(dòng)脈，大腦供血不足的結(jié)果就是越看越昏沉，第二天起床腦袋像灌了鉛。

6、盲目做頸椎按摩

1、可能加重炎癥

在沒(méi)有專業(yè)指導(dǎo)的情況下亂按，就像往著火的地方澆油，會(huì)讓已經(jīng)水腫的神經(jīng)根更受傷。

2、存在安全隱患

某些大力度的按摩手法可能造成韌帶松弛，反而降低了頸椎的穩(wěn)定性。

這些看似平常的小習(xí)慣，正在日積月累地傷害你的頸椎。改掉這些壞習(xí)慣，比花大價(jià)錢買各種理療儀都有用。保護(hù)頸椎要學(xué)會(huì)未雨綢繆，別等到疼得受不了才開(kāi)始重視。每天提醒自己坐直了，經(jīng)?；顒?dòng)下脖子，這些小動(dòng)作堅(jiān)持下來(lái)，你的頸椎會(huì)感謝你。