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焦慮癥怎么調節

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-30 62078次播放

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由于焦慮癥的病因復雜，病程遷延且易復發(fā)，除了到醫院進(jìn)行正規的治療之外，在生活當中也有很多的調節辦法。

第一，保持良好的心態(tài)。要讓自己的心情盡可能保持輕松、愉快。生活中不要隨便的亂發(fā)脾氣，要控制好自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)很多的方式，比如陽(yáng)光浴，讓自己的心情進(jìn)行放松。陽(yáng)光下可以幫助人分泌一種抗焦慮的物質(zhì)，可以讓焦慮減輕。

第二，運動(dòng)，通過(guò)找一個(gè)喜聞樂(lè )見(jiàn)、循序漸進(jìn)的一個(gè)運動(dòng)方式，可以幫助人體分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。

除了陽(yáng)光、運動(dòng)，還有很多的方法比如泡浴、精油按摩泡浴，也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞，音樂(lè )療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。

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