運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處嗎

2020-02-11 16:22

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游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病有好處。運(yùn)動(dòng)有許多種類，有些運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病是有好處的。頸椎病最佳的運(yùn)動(dòng)方法就是游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)，吸氣時(shí)頭會(huì)向背側(cè)后伸，頸部肌肉會(huì)緊張，肌肉會(huì)收縮，因此肌肉得到鍛煉。而頭下潛時(shí)，也就是呼氣時(shí)，頭會(huì)前屈，頸椎前部肌肉會(huì)收縮。這樣前后屈伸，會(huì)使頸部肌肉功能得到鍛煉，功能就會(huì)增強(qiáng)，就會(huì)加強(qiáng)對(duì)頸椎椎體的固定，頸椎就會(huì)更加穩(wěn)定，椎間盤就不容易突出。

游泳也是有氧運(yùn)動(dòng)，肌肉不容易疲勞，頸椎就不容易退變。跑步對(duì)于頸椎病也有一定的好處，一方面通過(guò)跑步可以增強(qiáng)人體的抵抗力，可以耐受頸椎病引起的不適，進(jìn)而提高生活質(zhì)量。另一方面跑步時(shí)通過(guò)頸部的活動(dòng)，有利于加強(qiáng)頸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，緩解頸椎病的癥狀。但要注意采取正確的跑步方式，如果跑步時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者跑步方式不正確，會(huì)對(duì)頸椎造成一定的壓力，有可能會(huì)增加頸椎病的壓迫癥狀以及眩暈癥狀，上肢的麻木癥狀等。頸椎病患者跑步時(shí)，要盡量保持頸部的穩(wěn)定性，避免速度過(guò)快，對(duì)頸部造成過(guò)大的沖擊。

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