月經(jīng)來(lái)臨前的常見(jiàn)癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動(dòng)、下腹墜脹、腰酸背痛、食欲改變等。這些癥狀通常與體內激素水平變化有關(guān)，多數屬于正常生理現象。

月經(jīng)前1-2周可能出現乳房敏感或脹痛，觸摸時(shí)有結節感。這與孕激素水平升高導致乳腺組織充血有關(guān)，月經(jīng)來(lái)潮后癥狀會(huì )自然緩解。建議穿戴寬松內衣，避免咖啡因攝入，熱敷可幫助緩解不適。若疼痛持續或發(fā)現異常腫塊，需就醫排除乳腺疾病。

經(jīng)前期易出現焦慮、易怒或情緒低落，嚴重時(shí)可能影響日常生活。這種變化與血清素水平波動(dòng)相關(guān)，保持規律作息和適度運動(dòng)有助于調節情緒。若情緒癥狀嚴重影響生活，可考慮心理咨詢(xún)或短期使用氟西汀膠囊等抗抑郁藥物，但需嚴格遵醫囑。

盆腔充血會(huì )導致下腹部沉重感或輕微痙攣，部分人伴有排便習慣改變。前列腺素分泌增加可能加重不適，可用熱水袋熱敷腹部。布洛芬緩釋膠囊等藥物能緩解疼痛，但反復劇烈疼痛需排查子宮內膜異位癥等婦科疾病。

腰椎周?chē)∪饩o張引發(fā)的酸痛常見(jiàn)于經(jīng)前，與盆腔充血壓迫神經(jīng)有關(guān)。適當進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，避免久坐久站。嚴重時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片，配合局部按摩改善循環(huán)。持續腰痛需排除腰椎病變或盆腔炎癥。

部分人會(huì )出現嗜甜食或食欲亢進(jìn)，可能與血糖波動(dòng)和血清素需求增加相關(guān)。建議選擇全谷物、堅果等健康零食，分次少量進(jìn)食。若伴隨暴飲暴食等進(jìn)食障礙傾向，需營(yíng)養科和心理咨詢(xún)聯(lián)合干預。

記錄月經(jīng)周期癥狀有助于識別個(gè)人規律，保持適度運動(dòng)和平穩情緒能減輕不適。若癥狀突然加重或出現非周期性異常出血，應及時(shí)婦科檢查排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。經(jīng)期注意保暖和休息，避免生冷辛辣飲食，每日飲用1500-2000毫升溫水促進(jìn)代謝。