現在有交往等，繁忙的城市生活容易吃晚飯的不規則。白領(lǐng)們早飯，午飯隨便吃，所有的損失都等著(zhù)晚飯加班回家是深夜，很多人吃食物慰問(wèn)自己，總覺(jué)得餓睡對身體不好。但是，專(zhuān)家主張長(cháng)時(shí)間晚上吃飯容易得胃癌。

晚上吃飯容易得胃癌

胃粘膜是復蓋胃內表面的組織，含有不同的分泌腺體，是復雜的分泌器官。胃粘膜上皮細胞壽命短，2~3天新生1次，這個(gè)再生修復過(guò)程通常在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行。

如果經(jīng)常在晚上吃飯，胃腸在這段時(shí)間內不能很好地休息和調整，胃粘膜的再生和修復不能順利進(jìn)行。

吃夜宵睡覺(jué)，食物長(cháng)時(shí)間停留在胃內，促進(jìn)胃液大量分泌，胃液對胃粘膜長(cháng)時(shí)間刺激，長(cháng)時(shí)間胃粘膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱，增加胃癌風(fēng)險。

胃癌預防日常必須遵守的7個(gè)標準

1、飲食規律

飲食規律，三餐定期定量，但饑餓過(guò)度，營(yíng)養均衡。許多人的胃病是由長(cháng)期飲食不規則和食物不合理引起的，不良飲食習慣會(huì )導致各種消化道疾病。要想健康，好好吃飯，定期吃飯很重要。同時(shí)，要注意攝取清淡的食物，最好是低鹽少調味料，避免過(guò)冷、過(guò)熱、硬、辣刺激、油炸腌制食物。

2、吃天然新鮮食物

多吃天然新鮮食物，避免過(guò)于粗糙的食物，少吃加工食品，特別是加工休閑零食。維生素a、維生素e、維生素B2、維生素c不足是食道癌、胃癌高發(fā)區居民飲食的共同特征。多吃新鮮蔬菜水果等富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險。加工食品通常含有大量的調料、鹽、糖、添加劑等，對健康無(wú)益。

3、適量運動(dòng)

生活不規律的人往往運動(dòng)嚴重不足。運動(dòng)可以增加體質(zhì)，整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。因此，要養成良好的生活習慣，不僅要注意飲食，還要注意運動(dòng)給身體帶來(lái)的好處。

4、注意保溫

秋冬季節寒冷，也是胃病的高發(fā)期。腸胃對寒氣的刺激非常敏感，不注意保溫的話(huà)，腸胃的癥狀和原來(lái)的胃病會(huì )惡化。有消化道疾病的人，要特別注意胃部保暖，及時(shí)添加衣物。愛(ài)美的女性也要注意，不要為了愛(ài)美穿得太短。

5、吃粥不泡飯

粥是將大米徹底煮爛，大米中的淀粉溶于水中，達到水乳融化的狀態(tài)，易于消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同:米是米水是水。吃泡飯的時(shí)候，和吃粥一樣，不怎么咀嚼就咽下去，給胃帶來(lái)很大的負擔，所以經(jīng)常吃泡飯會(huì )傷胃。

6、定期體檢

要注意定期體檢，有病一定要看病。很多人胃不舒服，隨便買(mǎi)胃藥吃，也有人覺(jué)得胃病是小病，不在乎，這些都不好。

7、放松心情，減輕壓力

心理因素對健康有很大影響。過(guò)度的精神緊張、情緒興奮、抑郁等精神因素對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進(jìn)作用。壓力過(guò)大，胃酸分泌過(guò)多，粘膜修復能力下降。情緒和心情會(huì )引起胃腸癥狀，長(cháng)期不良感情會(huì )破壞免疫系統，增加胃腸疾病的導向風(fēng)險。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、不安、憤怒等不良情緒。