退休男性可通過(guò)調整飲食結構、定期體檢、戒煙限酒、保持規律運動(dòng)、控制幽門(mén)螺桿菌感染等方式預防胃癌。胃癌的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、飲食習慣等多種因素相關(guān)，退休男性因年齡增長(cháng)及生活方式改變，更需注重針對性預防。

1、調整飲食結構

減少腌制、熏烤等高鹽高亞硝酸鹽食物的攝入，此類(lèi)食物可能損傷胃黏膜并增加致癌物暴露。建議增加新鮮蔬菜水果如西藍花、番茄的攝入量，其含有的維生素C及抗氧化物質(zhì)有助于保護胃黏膜。每日食鹽攝入量應控制在合理范圍內，避免過(guò)量刺激胃部。

2、定期體檢

建議每年進(jìn)行胃鏡檢查，尤其是有慢性萎縮性胃炎或胃潰瘍病史者。胃鏡可早期發(fā)現癌前病變如腸上皮化生或不典型增生。同時(shí)可結合血清胃蛋白酶原檢測、幽門(mén)螺桿菌呼氣試驗等篩查手段，實(shí)現胃癌的二級預防。

3、戒煙限酒

煙草中的亞硝胺等物質(zhì)可直接作用于胃黏膜，長(cháng)期吸煙者胃癌風(fēng)險顯著(zhù)升高。酒精會(huì )破壞胃黏膜屏障并促進(jìn)致癌物吸收。退休男性應徹底戒煙，酒精攝入每日不超過(guò)安全標準，合并胃部疾病者需嚴格戒酒。

4、保持規律運動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運動(dòng)如快走、游泳等，有助于增強免疫功能并調節胃腸蠕動(dòng)。肥胖與胃癌存在相關(guān)性，通過(guò)運動(dòng)維持健康體重可降低發(fā)病風(fēng)險。運動(dòng)時(shí)需注意強度循序漸進(jìn)，避免空腹或餐后立即劇烈運動(dòng)。

5、控制幽門(mén)螺桿菌感染

幽門(mén)螺桿菌感染是胃癌的一類(lèi)致癌原，可通過(guò)碳13呼氣試驗檢測。陽(yáng)性者需遵醫囑采用四聯(lián)療法根除，常用藥物包括奧美拉唑腸溶膠囊、阿莫西林膠囊、克拉霉素片和膠體果膠鉍膠囊。治療后需復查確認根除效果，避免重復感染。

退休男性預防胃癌需建立長(cháng)期健康管理意識，避免過(guò)度勞累和精神緊張。日常注意飲食溫度適宜，細嚼慢咽減輕胃部負擔。出現上腹隱痛、食欲下降、體重減輕等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。家屬應協(xié)助監督生活習慣改善，共同營(yíng)造低鹽、新鮮、多樣化的家庭飲食環(huán)境。