無(wú)癥狀和輕型病例可采取居家隔離，主要措施包括健康監(jiān)測(cè)、環(huán)境消毒、個(gè)人防護(hù)、癥狀管理和心理調(diào)適。

1、健康監(jiān)測(cè)：

每日早晚各測(cè)量一次體溫，觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。使用指夾式血氧儀監(jiān)測(cè)血氧飽和度，正常值應(yīng)保持在95%以上。記錄癥狀變化情況，若出現(xiàn)持續(xù)高熱超過(guò)3天、呼吸困難或血氧飽和度低于93%，需立即就醫(yī)。慢性病患者需繼續(xù)規(guī)律服用基礎(chǔ)疾病藥物，不可擅自停藥。

2、環(huán)境消毒：

隔離房間每日開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于30分鐘。門把手、桌面等高頻接觸表面用含氯消毒劑擦拭，餐具煮沸消毒15分鐘以上。衛(wèi)生間使用后立即消毒，垃圾裝入雙層塑料袋并扎緊。與其他家庭成員共用空間時(shí)需佩戴口罩，保持2米以上距離。

3、個(gè)人防護(hù)：

隔離期間單獨(dú)居住，確需接觸他人時(shí)應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩?？人曰虼驀娞鐣r(shí)用肘部遮擋，及時(shí)用肥皂流水洗手20秒以上。避免與寵物密切接觸，不共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。外出就醫(yī)時(shí)避免乘坐公共交通工具，全程做好防護(hù)。

4、癥狀管理：

發(fā)熱超過(guò)38.5℃可服用對(duì)乙酰氨基酚等解熱鎮(zhèn)痛藥，咽痛可用淡鹽水漱口。保持充足水分?jǐn)z入，每日飲水不少于1500毫升。飲食以易消化、高蛋白食物為主，適量補(bǔ)充維生素C。出現(xiàn)腹瀉需注意電解質(zhì)平衡，可口服補(bǔ)液鹽。

5、心理調(diào)適：

保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行適度室內(nèi)活動(dòng)如八段錦、瑜伽等。通過(guò)電話、視頻與親友保持聯(lián)系，避免信息過(guò)載引發(fā)焦慮。練習(xí)腹式呼吸放松法，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理咨詢。記錄每日積極事件，維持正向心理暗示。

居家隔離期間建議每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬果保證維生素供給。進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如原地踏步、拉伸等，每次20-30分鐘。保持臥室環(huán)境安靜舒適，室溫維持在20-24℃。隔離解除后仍需注意防護(hù)，逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查核酸，觀察有無(wú)復(fù)發(fā)跡象。慢性病患者應(yīng)持續(xù)監(jiān)測(cè)基礎(chǔ)疾病指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。