洗頭掉多少頭發(fā)是正常的
洗頭時掉50-100根頭發(fā)屬于正常現(xiàn)象。頭發(fā)有自然生長周期，脫落是正常新陳代謝的一部分。
頭發(fā)分為生長期、退行期和休止期三個階段。生長期持續(xù)2-6年，退行期約2周，休止期3個月左右。處于休止期的頭發(fā)會自然脫落，每天脫落50-100根屬于生理性脫發(fā)。洗頭時由于揉搓和水的沖刷作用，可能使本應脫落的頭發(fā)集中掉落，看起來數(shù)量較多。若頭發(fā)總量沒有明顯減少，發(fā)際線未后移，頭皮無異常，通常無須擔心。觀察枕頭、梳子上脫落的頭發(fā)數(shù)量，結合洗頭時的掉發(fā)量，可以綜合判斷脫發(fā)情況。
若洗頭時掉發(fā)持續(xù)超過100根，或發(fā)現(xiàn)頭發(fā)明顯變稀、發(fā)際線后移、頭皮瘙癢紅腫等情況，可能與病理性脫發(fā)有關。病理性脫發(fā)包括雄激素性脫發(fā)、斑禿、休止期脫發(fā)等類型，需及時就醫(yī)明確原因。長期精神壓力大、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等因素也可能導致異常脫發(fā)。日常應注意保持規(guī)律作息，均衡飲食，避免過度燙染頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，減少對頭皮的刺激。
保持健康的生活習慣有助于維持頭發(fā)正常生長周期。飲食中可適量增加富含蛋白質、鐵、鋅、維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、海帶、堅果等。洗頭時水溫不宜過高，避免用力抓撓頭皮。若發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)持續(xù)2-3個月，建議到皮膚科就診，通過專業(yè)檢查明確原因并接受針對性治療。
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