懷孕后如何預(yù)防妊高癥 預(yù)防妊高癥的五個(gè)方法介紹
預(yù)防妊娠期高血壓疾病可通過(guò)控制體重、合理膳食、規(guī)律產(chǎn)檢、適度運(yùn)動(dòng)和監(jiān)測(cè)血壓等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠期高血壓疾病的預(yù)防方法主要有體重管理、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)、體力活動(dòng)、血壓控制。
1、體重管理：
孕前體重指數(shù)超過(guò)24需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定增重計(jì)劃，整個(gè)孕期增重控制在10-12公斤為宜。每周測(cè)量體重并記錄變化曲線，避免短期內(nèi)體重增長(zhǎng)過(guò)快。超重孕婦發(fā)生妊娠期高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是正常孕婦的2-3倍，合理控制體重能有效降低發(fā)病概率。
2、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整：
每日攝入蛋白質(zhì)80-100克，優(yōu)先選擇魚(yú)類、禽肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。限制鈉鹽攝入每日不超過(guò)5克，避免腌制食品。增加富含鈣、鎂、鉀的食品如乳制品、深綠色蔬菜、香蕉等，鈣攝入不足可使發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。
3、醫(yī)學(xué)監(jiān)測(cè)：
妊娠20周后每2-4周進(jìn)行尿蛋白檢測(cè)，定期測(cè)量宮高腹圍評(píng)估胎兒發(fā)育。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻次，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。早期發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)可及時(shí)干預(yù)，避免病情進(jìn)展為子癇前期。
4、體力活動(dòng)：
選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周保持150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%，避免久站或劇烈運(yùn)動(dòng)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮功能，使妊娠期高血壓發(fā)病率降低30%-50%。
5、血壓控制：
居家每日早晚測(cè)量并記錄血壓，理想值為收縮壓小于140mmHg、舒張壓小于90mmHg。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或伴有頭痛、視物模糊等癥狀需立即就醫(yī)。血壓監(jiān)測(cè)能早期識(shí)別異常，及時(shí)治療可減少胎盤早剝等嚴(yán)重并發(fā)癥。
孕婦應(yīng)保證每日睡眠7-9小時(shí)，采取左側(cè)臥位改善子宮胎盤血流。保持心情愉悅，避免精神緊張誘發(fā)血壓波動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充維生素E、維生素C等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，限制咖啡因攝入每日不超過(guò)200毫克。出現(xiàn)下肢水腫需區(qū)分生理性與病理性，定期進(jìn)行血常規(guī)、肝腎功能檢查。建立健康檔案記錄孕期各項(xiàng)指標(biāo)變化，與醫(yī)生保持充分溝通。
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