生理日可以喝茶嗎？女性經(jīng)期常有大便秘結的癥狀。研究表明，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中多數單寧也會(huì )加重便秘癥狀。單寧有收斂作用，腸蠕動(dòng)緩慢，大便滯留在腸道。綠茶對人體健康起著(zhù)非常重要的作用，但更好的食物也有飲食禁忌。對于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來(lái)一定的麻煩。

生理日女性面臨大量血液流失，同時(shí)人體合成血紅蛋白的重要因素鐵也隨著(zhù)血液流失。據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次經(jīng)期都會(huì )損失18-21毫克的鐵。因此，我們經(jīng)常提倡女性此時(shí)補充含鐵豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免引起缺鐵性貧血。但是，月經(jīng)期間喝綠茶的話(huà)，這些努力就會(huì )放棄。綠茶中含有很多單寧酸，與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，阻礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙就越大，尤其是餐后飲茶。

因此，女性和貧血者平時(shí)也最好不要喝濃茶。

其次，女性經(jīng)期有大便秘結的癥狀。研究表明，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中多數單寧也會(huì )加重便秘癥狀。單寧有收斂作用，腸蠕動(dòng)緩慢，大便滯留在腸道。

第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內分泌調節功能的變化，經(jīng)常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房膨脹等反應。避免這些反應，要控制自己的感情，不要激動(dòng)精神。但是，茶中的咖啡因、可可茶堿等物質(zhì)有興奮的作用，生理痛、頭痛、腰酸等生理日反應惡化。

對于習慣喝茶的女性，如果在經(jīng)期突然停止喝茶而不適應，也可以嘗試用茶水漱口，既能滿(mǎn)足茶癮，又能起到清爽舒適的口腔、消除口臭、保護牙齒的作用。

生理日應該多吃的食物

生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經(jīng)期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生姜，以平衡體內的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。

中醫反對女性經(jīng)期吃冰，西醫認為沒(méi)有禁忌。經(jīng)血是子宮內膜的剝落，草藥從子宮收縮排出經(jīng)血，吃冰時(shí)胃腸溫度下降，影響子宮收縮不良，經(jīng)血難以排出，形成血塊，子宮排出血塊，只能加大收縮力，吃冰可能引起經(jīng)痛。

西醫不排斥任何食物，坐在月球上也可以吃冰，吃冰可能引起子宮收縮引起經(jīng)痛，但這些血塊可以通過(guò)體內機制排出，女性不必太擔心。但是，吃冰過(guò)度經(jīng)痛的情況下，婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能性。