正確走路可治療脂肪肝 脂肪肝運動(dòng)療法三個(gè)階段
非酒精性脂肪肝是一種慢性肝病，盛行于許多發(fā)展中國家，該病與代謝癥候群密切相關(guān)，肥胖、胰島素產(chǎn)生抵抗性、第二型糖尿病等可能促進(jìn)肝臟分為必要酶，增加肝臟工作負擔。因此，醫界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習慣，但大部分重點(diǎn)是控制飲食來(lái)減輕體重。但是，過(guò)去的研究沒(méi)有獨立研究運動(dòng)這要素。
澳大利亞悉尼西區健康服務(wù)中心研究人員雅各布喬治檢查運動(dòng)對脂肪肝患者的影響。共有141名非酒精性脂肪肝患者自愿參加研究，被試者分為兩組，一組被試者的生活習慣稍有改變，另一組生活習慣改變幅度較大。通過(guò)運動(dòng)專(zhuān)家的指導，每個(gè)人都知道如何慢慢增加運動(dòng)量，制定規律的運動(dòng)計劃。其中行走這項運動(dòng)最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者每周至少行走150分鐘。
經(jīng)過(guò)3個(gè)月，研究人員發(fā)現，受試者的生活習慣發(fā)生了很大變化，每周走路時(shí)間真的超過(guò)150分鐘的患者，身體變得更苗條，肝臟酶的分泌狀況也發(fā)生了改善，新陳代謝問(wèn)題也消失了。研究人員還發(fā)現，每周至少運動(dòng)60分鐘的患者肝酶分泌、胰島素抵抗性和新陳代謝危機也有好轉的跡象。研究人員推測，運動(dòng)可能會(huì )改善胰島素的敏感性，影響肝臟，減輕脂肪肝的癥狀。
脂肪肝患者運動(dòng)的進(jìn)展速度可分為三個(gè)階段
1、開(kāi)始階段:
應包括伸展操和低強度的有氧運動(dòng)，這些活動(dòng)不易造成損傷和肌肉疼痛。開(kāi)始階段的運動(dòng)持續時(shí)間至少為10~15分鐘，之后逐漸增加，這個(gè)階段持續了4~6周。
2、改善階段:
運動(dòng)強度在2~3周內增加到60%~80%的最大功能水平。
3、維護階段:
運動(dòng)訓練經(jīng)常在8個(gè)月后開(kāi)始，這個(gè)階段參加者的心肺功能達到滿(mǎn)意水平，對持續增加運動(dòng)負荷不感興趣，要求運動(dòng)負荷不變，保持健康狀態(tài)。
運動(dòng)方式除了步行、慢跑外，還應增加有興趣的不同類(lèi)型的活動(dòng)，避免因無(wú)聊而中斷運動(dòng)。
脂肪肝運動(dòng)療法應注意以下幾點(diǎn)
1、必須嚴格控制飲食，以達到最佳運動(dòng)療效
2、運動(dòng)治療前后準備運動(dòng)，運動(dòng)后放松運動(dòng)，避免心腦血管事故和肌肉損傷的發(fā)生
3、運動(dòng)療法指導最好是個(gè)人教育指導，根據各人的病情和體力，指導患者從低強度度的運動(dòng)逐漸過(guò)渡到較大強度的運動(dòng)
4、對于現有肝功能損傷的患者來(lái)說(shuō)，初期運動(dòng)量不應按照正常運動(dòng)量減少10-20小時(shí)間。其實(shí)，陳玉蓉從一開(kāi)始就每天進(jìn)行10公里的步行訓練，在醫生看來(lái)有點(diǎn)著(zhù)急。
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