判斷自己是否會禿頂可通過觀察脫發(fā)模式、家族遺傳史、頭皮狀態(tài)及伴隨癥狀綜合評估。男性型禿頂主要表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏，女性型禿頂多呈現(xiàn)頭發(fā)整體變薄。若每日脫發(fā)量超過100根且持續(xù)數(shù)月，或出現(xiàn)頭皮瘙癢、紅斑等異常，需警惕病理性脫發(fā)。

1、脫發(fā)模式

生理性脫發(fā)每日約50-100根，若脫發(fā)量持續(xù)超過此范圍且新生毛發(fā)細(xì)軟，可能為早期禿頂征兆。男性常見M型發(fā)際線后移或頭頂漩渦處稀疏，女性多表現(xiàn)為頭頂分界線變寬或發(fā)量整體減少。觀察枕頭、梳子及洗頭時的脫發(fā)量可初步判斷。

2、家族遺傳史

雄激素性禿頂具有顯性遺傳特征，父母一方或雙方存在禿頂史時，子女患病概率顯著增加?？赏ㄟ^直系親屬的脫發(fā)年齡、程度推測自身風(fēng)險，若父親30歲前出現(xiàn)禿頂，子女需提前關(guān)注頭皮健康。

3、頭皮狀態(tài)

禿頂早期常伴頭皮油脂分泌亢進，表現(xiàn)為頭發(fā)易油膩、頭皮屑增多。毛囊微型化會導(dǎo)致頭皮可見度增加，用手觸摸可感知頭發(fā)密度下降。部分患者可能出現(xiàn)毛囊炎或脂溢性皮炎，加速脫發(fā)進程。

4、激素水平

雄激素水平異常是禿頂?shù)暮诵恼T因，女性多囊卵巢綜合征或產(chǎn)后激素波動可能引發(fā)脫發(fā)。血液檢測雙氫睪酮、性激素結(jié)合球蛋白等指標(biāo)可輔助診斷。甲狀腺功能減退、鐵蛋白缺乏等內(nèi)分泌問題也會導(dǎo)致彌漫性脫發(fā)。

5、伴隨癥狀

病理性脫發(fā)常伴頭皮瘙癢、灼痛或緊繃感，斑禿患者可能出現(xiàn)指甲點狀凹陷。若脫發(fā)區(qū)邊界清晰呈圓形或片狀，需排除自身免疫性疾病。突然出現(xiàn)的全身性脫發(fā)可能與藥物、化療或重大應(yīng)激事件相關(guān)。

建議每日輕柔梳理頭發(fā)避免牽拉，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇無硅油洗發(fā)水減少毛囊刺激。均衡攝入富含鋅、維生素B族及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牡蠣、雞蛋、深海魚等。避免頻繁燙染、過度束發(fā)等物理損傷，壓力過大時可嘗試正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨異常癥狀，應(yīng)及時至皮膚科進行毛囊鏡檢或?qū)嶒炇覚z查。