月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑可以適量吃紅棗、豬肝、黑豆、紅糖姜茶、菠菜等食物，也可以遵醫囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、當歸丸、八珍益母丸等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下明確病因后進(jìn)行針對性調理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少。其溫和補血作用適合經(jīng)期后食用，可搭配小米或枸杞煮粥，每日攝入5-10顆為宜。但糖尿病患者需控制攝入量。

2、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血導致的經(jīng)血發(fā)黑有改善作用。建議每周食用1-2次，每次50克左右，可焯水后涼拌或煮湯。高膽固醇人群應減少食用頻率。

3、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆異黃酮，能調節內分泌紊亂引起的月經(jīng)異常?？蓪⒑诙固崆敖莺鬅鯗?，或制作黑豆漿飲用。甲狀腺功能異常者需咨詢(xún)醫生后食用。

4、紅糖姜茶

紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，緩解宮寒血瘀導致的經(jīng)血顏色深暗。經(jīng)期前3天開(kāi)始每日飲用1杯，持續至經(jīng)期結束。陰虛火旺體質(zhì)人群不宜長(cháng)期大量飲用。

5、菠菜

菠菜中維生素K和葉酸有助于凝血功能正?；?，改善經(jīng)血排出不暢。建議焯水后涼拌或清炒，避免與豆腐同食影響鈣吸收。腎結石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型月經(jīng)量少，能活血調經(jīng)、促進(jìn)子宮收縮。成分中的益母草堿可改善微循環(huán)，但孕婦及月經(jīng)量多者禁用，需避開(kāi)經(jīng)期高峰期服用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸主治氣血兩虛伴腎虛的月經(jīng)不調，對經(jīng)血顏色暗淡有效。含烏雞、人參等成分，感冒發(fā)熱時(shí)應停用，服藥期間忌食生冷油膩食物。

3、逍遙丸

逍遙丸針對肝郁脾虛引起的經(jīng)血量少色暗，具有疏肝健脾功效。成分中柴胡、當歸可調節自主神經(jīng)功能，但陰虛津虧者慎用，建議餐后溫水送服。

4、當歸丸

當歸丸適用于血虛血瘀型月經(jīng)異常，其當歸多糖能促進(jìn)造血功能。經(jīng)期前1周開(kāi)始服用效果較好，大便溏泄者應減量，避免與抗凝藥物同服。

5、八珍益母丸

八珍益母丸用于氣血雙虧兼血瘀證，可改善子宮內膜血流。含益母草與四物湯成分，高血壓患者需監測血壓，服藥期間出現腹脹應暫停使用。

日常應注意腹部保暖，避免冷水刺激，經(jīng)期可適當熱敷下腹部。保持規律作息和適度運動(dòng)，如瑜伽、散步等有氧活動(dòng)有助于氣血運行。長(cháng)期月經(jīng)異常需進(jìn)行婦科超聲和性激素六項檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。飲食調理需持續3個(gè)月經(jīng)周期以上觀(guān)察效果，期間記錄月經(jīng)日記幫助醫生評估。