玉米帶有豐富多彩營(yíng)養成分，是粗糧中的健康保健上品，對身體的身心健康甚為有益。玉米中的維生素b26、維生素b3等成份，具備刺激性腸胃腸蠕動(dòng)、加快烘便代謝的特點(diǎn)，可預防嚴重便秘、結腸炎、大腸癌等。玉米含有維他命C等，有長(cháng)命、美容護膚功效。玉米胚尖含有的營(yíng)養元素有提高身體基礎代謝、調節中樞神經(jīng)系統作用。能具有使肌膚鮮嫩光潔，抑止、減緩皺褶造成功效。玉米有調中健脾開(kāi)胃及降低血脂、減少血清蛋白碳水化合物的作用。

玉米瘦身法是以玉米為主導食，其食用方法以下：

原材料：1-2根新鮮玉米棒

作法：

1.將玉米棒清洗，機殼和“胡子”千萬(wàn)別剝了哦。

2.將詳細的玉米大棒放進(jìn)鍋內，再加上適當的清煮20——25分鐘爛熟就可以

食用方法一：

除掉玉米機殼和“胡子”就可以服用，可把玉米當做下午和夜里的正餐，另配適當的蔬菜水果和新鮮水果一起服用，一周后，你能發(fā)覺(jué)休重在漸漸地緩解。

減肥原理：

每100克玉米含發(fā)熱量196大卡，粗纖維1.2克，蛋白3.8克，人體脂肪2.3克，糖分40.2克，另含礦物原素和甲基纖維素等。玉米中帶有較多的粗纖維，比大米、精面高4——10倍。玉米還帶有很多的鎂，鎂可提升腸腔腸蠕動(dòng)，推動(dòng)人體廢棄物的代謝，對減肥瘦身十分有益。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有有利排尿功效，也對減肥瘦身有益。

食用方法二：

把煮玉米的水當沸水喝。

減肥原理：

玉米“湯”具備有利排尿實(shí)際效果，尤其適用浮腫性肥胖癥。

什么叫非常容易浮腫?便是，你每日醒來(lái)會(huì )感覺(jué)腳和臉，及身體都是有發(fā)脹的覺(jué)得，那便是你的新陳代謝不足好，也有便是你平時(shí)的尿尿的頻次，比一般人還少，那樣你也就非常容易浮腫。

在愈來(lái)愈尊崇健康瘦身的今日，應用粗糧減肥瘦身早已變成一種時(shí)尚潮流。長(cháng)期性應用粗糧，既可達到身體最粗纖維的必須，又能給身體給予充裕的營(yíng)養成分，粗糧也就理所應當變成女性時(shí)尚減肥瘦身的優(yōu)選。

粗糧：玉米黑玉米面餅，玉米粥，小米湯，高粱米小米粥，黑米粥，玉米面鮮面條，玉米面疙瘩湯，黑賣(mài)饃饃，黑麥花卷饅頭，黑麥生煎，大黃米黏豆包，玉米面羅卜干小籠包。