氣血不足的癥狀主要有面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)不調等。氣血不足可能與先天體質(zhì)虛弱、長(cháng)期勞累、飲食不節、慢性失血、久病耗損等因素有關(guān)。

1、面色蒼白

氣血不足時(shí)，面部失去血液的滋養，可出現面色蒼白或萎黃?；颊叱１憩F為唇色淡白、指甲顏色淺淡，皮膚干燥無(wú)光澤。這種情況多與營(yíng)養不良或慢性失血有關(guān)，日?？蛇m量食用紅棗、枸杞、豬肝等補血食物，嚴重者需遵醫囑使用復方阿膠漿、當歸補血口服液等中成藥調理。

2、乏力

氣血不足會(huì )導致機體能量供給不足，出現持續性的疲倦乏力感，輕微活動(dòng)后即感勞累?；颊呖赡馨殡S精神不振、四肢沉重等癥狀。建議避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠，可配合八段錦等溫和運動(dòng)改善氣血運行，必要時(shí)可遵醫囑使用生脈飲、黃芪精口服液等藥物。

3、心悸

氣血不足時(shí)心臟供血減少，可能出現心悸、心慌等癥狀，尤其在活動(dòng)或情緒波動(dòng)時(shí)加重。部分患者會(huì )伴隨胸悶、氣短表現。這種情況需排除器質(zhì)性心臟病，日?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習調節，中醫調理可選用柏子養心丸、穩心顆粒等中成藥，但須在醫師指導下使用。

4、頭暈

氣血不足導致腦部供血不足時(shí)，易出現頭暈目眩，尤其在突然起身或勞累時(shí)明顯。部分患者可能伴隨耳鳴、視物模糊等癥狀。建議避免突然改變體位，飲食可增加黑芝麻、核桃等補腎益精食物，嚴重頭暈需就醫排除貧血或腦血管疾病，中藥可選養血清腦顆粒、眩暈寧片等。

5、月經(jīng)不調

女性氣血不足常見(jiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延后或閉經(jīng)，經(jīng)血色淡質(zhì)稀，可能伴隨痛經(jīng)。這種情況多與脾腎兩虛有關(guān)，日常應注意腹部保暖，避免生冷飲食，可適量食用桂圓、黑豆等食材。中藥調理需辨證選用烏雞白鳳丸、定坤丹等，但須排除婦科器質(zhì)性疾病。

氣血不足者日常應注意規律作息，避免熬夜和過(guò)度思慮。飲食宜選擇易消化的溫補類(lèi)食物，如山藥、小米、南瓜等，少量多餐。冬季可適當食用羊肉、生姜等溫陽(yáng)食材，夏季避免貪涼飲冷。適度進(jìn)行太極拳、散步等低強度運動(dòng)有助于氣血運行，但應避免劇烈運動(dòng)耗氣。若癥狀持續加重或出現嚴重貧血表現，應及時(shí)就醫進(jìn)行系統調理。