腰疼肌筋膜炎怎么回事
腰疼肌筋膜炎可能由長(cháng)期姿勢不良、肌肉勞損、寒冷刺激、局部外傷、免疫因素等原因引起，可通過(guò)物理治療、藥物治療、局部封閉、中醫理療、生活方式調整等方式治療。
1、長(cháng)期姿勢不良：
久坐久站或長(cháng)期保持錯誤姿勢會(huì )導致腰部肌肉持續緊張，筋膜受到異常牽拉而形成無(wú)菌性炎癥。建議每小時(shí)改變姿勢并做腰部伸展運動(dòng)，使用符合人體工學(xué)的座椅和腰墊。
2、肌肉勞損：
過(guò)度負重或突然扭轉腰部可能造成肌肉微小撕裂，引發(fā)筋膜充血水腫。急性期需臥床休息2-3天，后期可進(jìn)行核心肌群強化訓練如平板支撐，逐步恢復肌肉耐力。
3、寒冷刺激：
腰部受涼會(huì )導致局部血液循環(huán)障礙，代謝產(chǎn)物堆積刺激筋膜。冬季注意腰部保暖，可使用熱敷袋或紅外線(xiàn)理療儀促進(jìn)血液循環(huán)，水溫建議控制在40-45℃。
4、局部外傷：
直接撞擊或跌倒可能造成筋膜結構損傷，通常伴有局部淤青和壓痛。早期可冷敷減輕腫脹，48小時(shí)后改為熱敷，嚴重者需進(jìn)行超聲檢查排除深層組織損傷。
5、免疫因素：
部分患者存在免疫異常反應，表現為反復發(fā)作的筋膜炎癥?？赡芘c類(lèi)風(fēng)濕因子陽(yáng)性或纖維肌痛綜合征有關(guān)，需檢測C反應蛋白等指標，必要時(shí)使用免疫調節藥物。
日常應保持規律運動(dòng)如游泳、瑜伽等低沖擊性鍛煉，每周3-4次，每次30分鐘；飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，多食用深海魚(yú)、乳制品；睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，側臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕腰部壓力。癥狀持續超過(guò)兩周或出現下肢放射痛需及時(shí)就醫排查椎間盤(pán)病變。
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