家庭燉湯常用藥材主要有枸杞、當歸、黃芪、黨參、茯苓等。這些藥材既能提升湯品風(fēng)味，又具有補氣養血、健脾祛濕等功效，適合日常養生調理。

1、枸杞：

枸杞性平味甘，歸肝腎經(jīng)，是藥食同源的經(jīng)典藥材。燉湯時(shí)加入10-15克枸杞，可增強湯品清甜口感，同時(shí)發(fā)揮滋補肝腎、益精明目的作用?，F代研究顯示枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，有助于緩解眼疲勞、調節免疫力。適合與雞肉、排骨搭配，尤其適合長(cháng)期用眼過(guò)度人群。

2、當歸：

當歸被譽(yù)為"血中圣藥"，性溫味甘辛，具有補血活血、調經(jīng)止痛的功效。燉湯時(shí)取5-10克當歸片，與烏雞或羊肉同煮，可改善面色萎黃、月經(jīng)不調等癥狀。當歸含揮發(fā)油和阿魏酸等成分，能促進(jìn)血液循環(huán)，但陰虛火旺者應減少用量或配伍麥冬平衡藥性。

3、黃芪：

黃芪味甘性微溫，是補氣要藥，常與肉類(lèi)燉煮增強補益效果。取10-20克黃芪片入湯，可改善氣虛乏力、易感冒等癥狀?，F代藥理證實(shí)黃芪含黃芪甲苷等活性成分，能增強機體抗病能力。與鯽魚(yú)同燉可健脾利水，搭配紅棗則補氣養血效果更佳。

4、黨參：

黨參性平味甘，功似人參而力緩，適合長(cháng)期調補。燉湯時(shí)用15-20克黨參，能補中益氣、生津止渴。黨參富含皂苷和多糖，對消化功能減弱、病后體虛者有調理作用。與瘦肉、山藥配伍可增強補脾功效，夏季配伍麥冬可防燥熱上火。

3、茯苓：

茯苓味甘淡性平，有利水滲濕、寧心安神之效。取10-15克茯苓塊與豬骨、薏米同燉，適合濕氣重引起的浮腫、食欲不振。茯苓含茯苓多糖和三萜類(lèi)化合物，能調節水液代謝，與白術(shù)配伍可增強健脾祛濕效果，但陰虛津虧者慎用。

使用藥材燉湯時(shí)建議選擇正規藥店購買(mǎi)的道地藥材，根據體質(zhì)特點(diǎn)合理配伍。體質(zhì)偏熱者可加麥冬、玉竹平衡藥性，陽(yáng)虛者宜配桂圓、生姜。藥材清洗后冷水下鍋更利成分析出，大火煮沸后轉小火慢燉1-2小時(shí)。每周飲用2-3次為宜，慢性病患者及孕婦需在醫師指導下選用。搭配當季新鮮食材如蓮藕、蘿卜等，既能調和藥味又能增強營(yíng)養，注意避免與濃茶、蘿卜子等同食影響藥效。