中醫調理月經(jīng)的最佳時(shí)間需結合月經(jīng)周期階段，經(jīng)后期、排卵期、經(jīng)前期各有側重，個(gè)體差異需辨證施治。

1、經(jīng)后期調補：

月經(jīng)結束后的3-7天是陰血虧虛期，此時(shí)以滋補腎陰、養血為主。常用四物湯加減，當歸、熟地黃補血填精，配伍枸杞、女貞子增強滋陰效果。針灸可選三陰交、血海穴，配合艾灸關(guān)元穴溫養胞宮。此階段避免寒涼飲食，適宜食用黑芝麻糊、紅棗山藥粥。

2、排卵期促通：

月經(jīng)第12-16天重在疏通肝氣，柴胡疏肝散配合丹參、益母草活血調經(jīng)。推拿可點(diǎn)按太沖穴疏肝解郁，刮痧選擇背部肝俞穴區域。每日晨起練習八段錦"調理脾胃須單舉"式，飲食加入玫瑰花茶、陳皮山楂飲。

3、經(jīng)前期溫化：

經(jīng)前1周容易出現氣滯血瘀，少腹逐瘀湯加減可溫經(jīng)散寒，桂枝茯苓丸化裁適用于血瘀型痛經(jīng)。艾灸神闕穴配合隔姜灸，藥膳推薦生姜紅糖水、肉桂小米粥。避免熬夜及情緒波動(dòng)，睡前可用吳茱萸粉敷涌泉穴引火下行。

4、行經(jīng)期養護：

經(jīng)期第1-3天以通為補，失笑散加減幫助經(jīng)血排出，慎用活血過(guò)猛藥物。熱敷小腹緩解痙攣，耳穴貼壓子宮、內分泌等穴位。飲食宜溫軟易消化，推薦酒釀蛋花湯、桂圓紅棗茶，忌食生冷瓜果。

5、周期整體觀(guān)：

連續3個(gè)月經(jīng)周期系統調理更佳，每月復診調整方藥?；A體溫監測結合舌脈變化，腎虛型重點(diǎn)調補命門(mén)，痰濕型需配合蒼附導痰丸。建立月經(jīng)日記記錄色、量、質(zhì)變化，長(cháng)期痛經(jīng)者需排查子宮內膜異位癥。

調理期間需保持適度運動(dòng)，五禽戲、太極云手等柔和功法可促進(jìn)氣血運行。飲食遵循"經(jīng)前清、經(jīng)后補"原則，經(jīng)前期減少乳制品攝入避免痰濕，經(jīng)后期多食動(dòng)物肝臟、紫米補血。冬季早晚各飲一杯姜棗茶暖宮，夏季避免空調直吹腰腹。周期紊亂超過(guò)3個(gè)月或出血異常需及時(shí)就醫，配合婦科超聲排除器質(zhì)性病變。日常按壓足三里、合谷穴可增強調理效果，藥枕中加入薰衣草、合歡花有助于舒緩情緒。