新媽可通過(guò)被動(dòng)操、撫觸操、翻身操、蹬腿操、伸展操等方式幫助小寶寶進(jìn)行嬰兒操訓練。嬰兒操有助于促進(jìn)嬰兒生長(cháng)發(fā)育，增強肌肉力量，改善消化功能，提高睡眠質(zhì)量。

1、被動(dòng)操

被動(dòng)操適合0-3個(gè)月嬰兒，由家長(cháng)輕柔活動(dòng)嬰兒四肢關(guān)節。操作時(shí)讓嬰兒仰臥，家長(cháng)雙手握住嬰兒手腕做上肢交叉運動(dòng)，握住腳踝做交替蹬自行車(chē)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作重復4-8次，動(dòng)作需緩慢輕柔，配合兒歌或語(yǔ)言交流。被動(dòng)操能刺激本體感覺(jué)發(fā)育，預防肌張力異常。

2、撫觸操

撫觸操通過(guò)按摩促進(jìn)嬰兒感知覺(jué)發(fā)育。從頭部開(kāi)始，用指腹輕撫前額至太陽(yáng)穴，雙手交替撫觸胸腹部呈心形按摩，四肢采用擠牛奶式手法從近端向遠端撫觸，背部沿脊柱兩側從上至下按摩。撫觸時(shí)使用嬰兒潤膚油，室溫保持26-28℃，每日進(jìn)行5-15分鐘，有助于穩定情緒，促進(jìn)消化吸收。

3、翻身操

翻身操適用于3-6個(gè)月嬰兒。將嬰兒仰臥放置，家長(cháng)用玩具引導其頭部轉向一側，輕推對側肩膀輔助完成翻身。翻身后進(jìn)行背部撫觸，再輔助翻回仰臥位。每日練習2-3次，每次3-5分鐘，能增強頸背部肌肉力量，為自主翻身做準備。注意避免在喂奶后立即練習，防止吐奶。

4、蹬腿操

蹬腿操可鍛煉下肢肌肉。讓嬰兒仰臥，家長(cháng)雙手托住其膝窩，輔助雙腿做交替蹬踏動(dòng)作，模擬踩自行車(chē)，或雙腿同時(shí)屈曲貼近腹部再伸直。每組8-12次，每日2-3組，能緩解腸脹氣，促進(jìn)髖關(guān)節發(fā)育。操作時(shí)注意觀(guān)察嬰兒表情，出現抗拒需立即停止。

5、伸展操

伸展操適合6個(gè)月以上嬰兒。輔助嬰兒完成坐位體前屈、跪位后仰等動(dòng)作，或扶腋下進(jìn)行跳躍練習。動(dòng)作幅度由小到大，每次持續10-20秒，重復3-5次，能增強核心肌群力量，為爬行和站立打基礎。需在軟墊上進(jìn)行，避免餐后1小時(shí)內練習，防止腹部不適。

進(jìn)行嬰兒操前需確保環(huán)境溫暖安全，選擇嬰兒清醒安靜時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作需輕柔有節奏，避免過(guò)度拉伸關(guān)節。每次訓練時(shí)間控制在10-15分鐘，可配合輕柔音樂(lè )。若嬰兒出現哭鬧、抗拒需立即停止，皮膚有濕疹或外傷時(shí)應暫停撫觸。建議定期體檢時(shí)咨詢(xún)醫生嬰兒操的進(jìn)階方法，根據生長(cháng)發(fā)育階段調整訓練內容。