9個(gè)美麗殺手锏 早餐千萬(wàn)不能缺
作為一個(gè)女人，保持青春不老的美麗容顏幾乎是一輩子都要追求的事情。有些細節能讓你更好，有什么？讓我們來(lái)看看。
1、美麗不能缺少早餐
這是更快燃燒脂肪的重要環(huán)節。早餐在餐飲計劃中起著(zhù)決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度最低。隨著(zhù)清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì )逐漸回復正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是晨練愛(ài)好者，運動(dòng)前要保證吃一個(gè)，運動(dòng)后再吃早飯。茶不能代替早餐，燕麥片混合水果，熟和粥，面包，是早餐的好選擇。
2、美麗缺乏酸奶
一天喝三杯酸奶的女性，比沒(méi)有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此神奇，答案是酸奶中豐富的鈣離子。充當催化劑，使身體更快燃燒脂肪。酸奶搭配，蔬菜，谷類(lèi)食品吃，效果更好。
3、美麗不能缺乏睡眠
午夜不能停止肥皂劇的時(shí)候，必須對自己說(shuō):睡眠不足，容易發(fā)胖。在看不見(jiàn)的情況下給自己一種。每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7~8小時(shí)的人重6~8磅。正常睡眠時(shí)間被剝奪，身體會(huì )產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì )增強。早上7點(diǎn)起床的話(huà)，前天晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)比較好。睡覺(jué)前不要看電視，可以洗澡，讀好小說(shuō)。
4、美麗是蜂蜜不可或缺的
蜂蜜是人體細胞忠實(shí)的保護者，面包上涂蜂蜜是你喜歡的早點(diǎn)還是深色蜂蜜，不使用明亮的蜂蜜。美國研究表明，森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質(zhì)。對血液有很大好處，可以預防心臟循環(huán)系統的疾病。
5、美麗不能缺少運動(dòng)
將日常運動(dòng)分為兩部分。例如，早上20分鐘的力量練習，晚飯后30分鐘的散步，新陳代謝的速度會(huì )加倍。也就是說(shuō)，分階段練習比一次練習更容易消耗卡路里。每小時(shí)抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是，不要進(jìn)入這樣的誤會(huì )。不要認為運動(dòng)一秒鐘就會(huì )發(fā)揮作用。
6、美麗缺乏粗糧
最新的科學(xué)研究表明，瘦身過(guò)程中不是攝取纖維素的量，而是什么樣的纖維素在消化過(guò)程中起到最好的催化脂肪消耗作用?？茖W(xué)家通過(guò)觀(guān)察實(shí)驗對象胰島素指標，研究纖維素在減肥過(guò)程中發(fā)揮的作用，結果是經(jīng)常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥面包比食用加工的淀粉食品多80%的熱量，未加工的食品纖維直接被人體吸收，加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨著(zhù)體內糖分的增加，也會(huì )使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。
7、美麗不能缺放松
當一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì )產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì )感覺(jué)舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以，總是注意放松5分鐘吧！
8、美麗不能缺少水分
飯前飯后應補充大量水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平比原來(lái)減少2%。此時(shí)，請不要喝含有茶、蘇打水、咖啡等咖啡因的飲料。在咖啡堿的作用下，身體只吸收一半的水分。
9、美麗不能缺精神食糧
誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養。
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