健脾祛濕，消暑是夏季養生的重點(diǎn)，夏季氣溫高，濕熱時(shí)間長(cháng)，不注意養生工作，濕熱容易困脾，心情煩躁，精神不振，臉上長(cháng)青春痘，容易出現痤瘡，口干，口臭，體味大希望女性介紹健脾除濕的養生原則，對女性有幫助。

1、調整飲食

中醫認為濕邪是最常見(jiàn)的，也是最難治療的。體內濕氣的形成分外原因和內原因，外原因是空氣中濕度大，內原因是脾胃不健康，運化除濕能力差，濕氣內滯。飲食不當，喜歡冷飲，貪吃生冷瓜果等冷食，傷害人體陽(yáng)氣也會(huì )引起濕病。在中醫方面，應對濕邪的重要方法是健脾祛濕，溫暖脾胃，增進(jìn)食欲，排除體內多馀的水分。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊?。應該經(jīng)常服用健脾利濕的東西。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、多吃有利于健脾除濕的食物

蔬菜類(lèi)如香菜、荊芥、樟香等，但這些菜也濕了，不能吃太多。把這些菜作為配菜吃，可以去除濕氣。還有大豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜吃，有利潤作用。在食療方面，為了排出多馀的水分，可以選擇薏苡仁、白扁豆、紅豆等除濕食品，如果需要健脾、補脾胃，可以選擇莧菜、鯽魚(yú)、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚等。濕氣過(guò)重，身體容易感到困倦和無(wú)力，此時(shí)可以喝含粉葛的湯。

3、加強運動(dòng)健脾祛濕

體內濕氣重，常使人感覺(jué)身體沉重四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多。事實(shí)上，通過(guò)鍛煉，增加鍛煉是必要的。通過(guò)鍛煉，身體中的濕毒直接以汗水的形式發(fā)散是最自然和最有效的方法。此外，隨著(zhù)各地雨季的到來(lái)，弱老人、兒童和慢性病患者應特別注意保護身體，不要被濕氣擊敗。

4、調整生活作息

濕邪過(guò)重的人，在早上起床的時(shí)候就會(huì )覺(jué)得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時(shí)候，大便會(huì )出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會(huì )特別重。這都是因為濕邪入體。脾虛的人，舌苔厚，舌頭兩側沒(méi)有鋸齒狀的齒痕，舌頭胖。有時(shí)咀嚼或說(shuō)話(huà)會(huì )不小心咬到舌頭，這表明脾虛濕熱。應對以上問(wèn)題的最佳方法是調整飲食結構和生活。每天保證充足的睡眠，至少7小時(shí)，給身體一個(gè)自我修復的過(guò)程。此外，在上述情況下，飲食應注意清淡，少吃生冷或油炸食物。