被痛經(jīng)騷擾而煩惱！我相信沒(méi)有幾個(gè)女人會(huì )愛(ài)阿姨，尤其是像影子一樣的痛經(jīng)。事實(shí)上，改變生活習慣，注意飲食，少吃刺激性食物，定期體檢，注意保暖，痛經(jīng)會(huì )遠離你。

因為生理痛，很多女性朋友害怕生理日的到來(lái)，其實(shí)沒(méi)有必要這樣做。只要自己注意，做以下9件事，驅除生理痛其實(shí)很簡(jiǎn)單。

1、注意飲食

在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物。例如，冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥味、辣味等刺激性食物，可以有效預防痛經(jīng)。

2、定期健康體檢

在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，了解女性痛經(jīng)的原因是什么，根據具體情況進(jìn)行治療。

3、勞動(dòng)和休息結合

痛經(jīng)患者應注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和勞動(dòng)，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動(dòng)，以免經(jīng)血過(guò)多或停止潮濕，血氣損失或血氣運行不良，痛經(jīng)反復發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(cháng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。

4、保持腹部溫暖

女性子宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。

5、不要吃刺激性食物

生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然，適當多喝姜糖水，效果會(huì )更好。

6、加強鍛煉

加強體格鍛煉，加強體質(zhì)，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時(shí)走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強鍛煉的同時(shí)，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著(zhù)重要的作用。

7、腰部保溫

女性腰部是健康敏感區。女性冬天經(jīng)常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會(huì )引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

8、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身運動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應盡量不使用不透氣的衛生墊。

9、要注意生活上適度的烹飪調節

要實(shí)現規律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，放著(zhù)的時(shí)候吃飯。合適的勞動(dòng)和休息是非常重要的。睡眠時(shí)間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。