每天我們都要靠耳朵接受外面的聲音，耳朵的健康是我們聽(tīng)聲音的重要保障。另外，每天揉耳朵，有保護腎臟、預防疾病等保健效果，所以學(xué)會(huì )保護耳朵！

一、揉耳保健

1、抗衰老、養顏

用拇指、食指輕巧有節奏地按壓耳垂的中央區域，每天2~3次，每次持續1分鐘，可以美白臉部，增加雙眼神采。

2、手腳涼，愛(ài)感冒

用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進(jìn)行

3、痛經(jīng)

用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點(diǎn)按壓子宮、卵巢、會(huì )陰等對應穴位。力適度均勻，每部分揉20~40次，每天3~5次，特別是疼痛時(shí)最好，雙耳交替進(jìn)行。

4、腹脹，老咳痰

用手指按摩耳穴按肝、胰膽、三焦、胃、十二指腸反射區，每天2-3次。

5、失眠

用拇指、食指相對，按壓耳廓上的三腳窩、耳朵屏幕、耳朵屏幕后溝等，重點(diǎn)按壓神門(mén)、頭暈、頭腦、失眠等穴位，每部分按摩10~30次，每天按摩2~4次，特別是睡前最重要。

二、日常如何保護耳朵？

1、洗頭、洗澡時(shí)防止水流入耳內。因為皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說(shuō)的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來(lái)有鼓膜穿孔者，水入耳內可引起中耳炎復發(fā)。

2、耳廓外傷、凍瘡時(shí)要嚴格防止感染。特別是綠膿桿菌感染，細菌引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終耳廓畸形。

3、遠離煙酒和耳毒性藥物。(如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等)。)因為對聽(tīng)神經(jīng)有害。

4、戒掉掏耳朵的習慣。掏耳朵會(huì )造成耳道和鼓膜的損傷，有時(shí)并發(fā)感染，聽(tīng)力下降。

5、擤鼻涕時(shí)要掌握正確的擤鼻方法：應左右鼻腔一個(gè)一個(gè)地擤，切勿將左右鼻孔同時(shí)捏閉擤鼻，因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。

6、遠離噪音和爆炸現場(chǎng)。(包括放爆竹)，由于大噪音會(huì )引起噪音性耳聾，爆炸性耳聾。