子宮保護可通過(guò)調整生活方式、定期體檢、避免高危因素、合理用藥及中醫調理等方式實(shí)現。子宮健康問(wèn)題通常由感染、內分泌失調、手術(shù)損傷、不良生活習慣及遺傳因素等原因引起。

1、調整生活方式

保持規律作息有助于維持內分泌平衡，建議每日睡眠7-8小時(shí)。避免久坐不動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走或游泳，每次持續30分鐘以上。飲食上增加深色蔬菜和全谷物攝入，減少高糖高脂食物。注意會(huì )陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內褲，避免頻繁使用護墊。

2、定期體檢

建議每年進(jìn)行婦科超聲檢查和宮頸癌篩查。超聲可發(fā)現子宮肌瘤、內膜息肉等結構異常，TCT聯(lián)合HPV檢測能早期識別宮頸病變。35歲以上女性應增加性激素六項檢測，監測卵巢功能。出現異常陰道出血或分泌物增多時(shí)需及時(shí)就醫。

3、避免高危因素

減少人工流產(chǎn)次數，術(shù)后嚴格遵醫囑抗感染治療?？刂菩园閭H數量，使用避孕套預防性傳播疾病。戒煙限酒，尼古丁會(huì )降低子宮血流灌注。遠離電離輻射環(huán)境，備孕期間避免接觸化學(xué)毒物。肥胖者需控制BMI在18.5-23.9之間，體脂過(guò)高易導致雌激素紊亂。

4、合理用藥

遵醫囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節月經(jīng)周期。子宮肌瘤患者可考慮米非司酮片縮小瘤體。子宮內膜異位癥推薦使用地諾孕素片抑制病灶生長(cháng)。禁止長(cháng)期自行服用含雌激素保健品，抗生素使用需足療程規范用藥。

5、中醫調理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒溫經(jīng)散寒，氣血虧虛者適合烏雞白鳳丸調補。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位改善宮寒，每周2-3次。經(jīng)期前后飲用紅糖姜茶驅寒暖宮，日常以玫瑰花、枸杞代茶飲疏肝解郁。中藥熏蒸可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

日常需注意腹部保暖，避免冷水刺激。經(jīng)期禁止盆浴和劇烈運動(dòng)，出現持續腹痛或月經(jīng)量突變應及時(shí)就診。保持樂(lè )觀(guān)情緒，長(cháng)期壓力會(huì )導致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂。計劃妊娠前建議進(jìn)行孕前檢查，有復發(fā)性流產(chǎn)史者需排查子宮解剖異常。40歲以上女性應關(guān)注圍絕經(jīng)期癥狀，適時(shí)開(kāi)展激素替代治療評估。