糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、飲食習慣不良者、缺乏運動(dòng)者以及患有高血壓或高血脂等基礎疾病者。

一、有糖尿病家族史者

糖尿病具有一定的遺傳傾向，直系親屬患有糖尿病的人群患病概率相對較高。這類(lèi)人群胰島功能可能先天存在缺陷，容易受到外界因素影響而誘發(fā)血糖代謝異常。建議定期監測血糖水平并保持健康生活方式，有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

二、超重或肥胖者

體重超標會(huì )導致脂肪細胞增多，引起胰島素抵抗現象，使得機體對胰島素敏感性下降。長(cháng)期肥胖狀態(tài)會(huì )持續加重胰腺負擔，最終可能導致胰島功能衰竭。通過(guò)控制飲食總量與增加運動(dòng)消耗來(lái)減輕體重，是預防糖尿病的重要措施。

三、飲食習慣不良者

長(cháng)期攝入高糖高脂食物、精制碳水化合物及含糖飲料，會(huì )直接導致血糖波動(dòng)加劇。這種飲食模式會(huì )持續刺激胰島素分泌，長(cháng)此以往將引發(fā)胰島功能紊亂。調整飲食結構，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于維持血糖穩定。

四、缺乏運動(dòng)者

體力活動(dòng)不足會(huì )降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用效率，同時(shí)促進(jìn)脂肪堆積。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)可以改善胰島素敏感性，每周堅持150分鐘中等強度運動(dòng)能有效預防糖尿病發(fā)生。

五、患有基礎疾病者

合并高血壓、高血脂或多囊卵巢綜合征等疾病的人群，其代謝系統通常已存在異常。這些疾病會(huì )相互影響形成惡性循環(huán)，共同增加糖尿病發(fā)病概率。積極治療原發(fā)疾病并定期進(jìn)行代謝指標篩查，對糖尿病預防具有重要意義。

建立科學(xué)飲食計劃，控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇升糖指數較低的食物如全麥面包、燕麥等粗糧。保持規律運動(dòng)習慣，每周進(jìn)行至少5次半小時(shí)以上的有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)等。定期監測血糖、血壓和血脂指標，及時(shí)發(fā)現異常變化。維持健康體重范圍，避免腹部脂肪過(guò)度堆積。戒煙限酒，保證充足睡眠時(shí)間，這些綜合干預措施能顯著(zhù)降低糖尿病患病風(fēng)險。若已出現多飲多食多尿或體重無(wú)故下降等典型癥狀，應及時(shí)就醫進(jìn)行糖耐量檢測和糖化血紅蛋白檢查。