心臟病是一種常見(jiàn)的循環(huán)系統疾病。循環(huán)系統由心臟、血管和調節血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構成，循環(huán)系統疾病又稱(chēng)心血管疾病，包括上述所有組織器官疾病，在內科疾病中是常見(jiàn)疾病，其中心臟疾病最常見(jiàn)，顯著(zhù)影響患者勞動(dòng)力。

心臟病是一種非常嚴重的疾病，如果人們不及時(shí)重視心臟病的原因，病情就無(wú)法控制，需要事先了解心臟病的原因，做好預防工作。

1、膽固醇:膽固醇過(guò)高，患心臟病的機會(huì )比普通人多3倍。體內膽固醇過(guò)多積聚在血管內，血管狹窄，妨礙血液流通。

2、吸煙:吸煙者比普通人的機會(huì )多2倍半。因為煙草中的尼古丁和煙草化學(xué)物質(zhì)會(huì )損害心臟血管，血管破裂的話(huà)膽固醇會(huì )積累。

3、血壓：血壓高，比常人的機會(huì )多兩倍半，血壓高會(huì )使到血管收縮。

4、糖尿病:糖尿病女性患者心臟病的機會(huì )比普通人多一倍，男性多50%。

5、肥胖:肥胖引起血壓高、血脂高、糖尿病，這些疾病誘發(fā)心臟病。

6、感情:生活緊張，神經(jīng)緊張，心律失常，內分泌失調，影響心跳，刺激心臟病，正常心臟比拳頭大一點(diǎn)，通過(guò)循環(huán)系統泵送血液。心臟每天平均跳躍10萬(wàn)次，泵送約2000加侖的血液往返體內。按70歲的壽命計算，心跳可達25億次。

7、吃燒烤:高溫燒烤的食物產(chǎn)生了被稱(chēng)為晚期糖化終端產(chǎn)品的血液化合物，這種化合物減少了細胞的彈性，增加了患心臟病的風(fēng)險。這也是誘發(fā)心臟病的原因。

8、和別人一起吸煙:一個(gè)人每周3次，每次被別人吸煙時(shí)吐出的煙30分鐘，患心臟病的風(fēng)險比被動(dòng)吸煙少26%。這種心臟病的病因比較常見(jiàn)。

9、霧天在室外運動(dòng):在空氣污染最嚴重的霧天進(jìn)行室外運動(dòng)會(huì )阻止血液中氧的供給，使血液容易凝結。

10、營(yíng)養因素:引起先心病的原因尚不明確，但加強妊娠期保健，特別是妊娠初期積極預防風(fēng)疹、流行性感冒等病毒性疾病，避免與發(fā)病有關(guān)的先天性心臟病的原因，對預防先心病具有積極意義。

11、外部環(huán)境因素:重要的是子宮內感染，先天性心臟病的原因如疹子、流行性感冒、腮腺炎等。大量接觸放射線(xiàn)、高齡孕婦、吸煙飲酒等會(huì )引起先心病。

心臟是人體內極其重要的器官之一，如果把人體比作汽車(chē)，心臟就是汽車(chē)發(fā)動(dòng)機。只有這個(gè)人體“引擎”正常運行，人才能健康地活著(zhù)。在日常生活中，保護心臟，使心臟充滿(mǎn)活力，試試這15種新方法吧！

1、半分鐘6次深呼吸。

研究發(fā)現，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

2、常做蹲伏鍛煉。

力量訓練有助于提高膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲下運動(dòng)可以訓練最大的肌肉群，效果最好。

3、接種流感疫苗。

研究發(fā)現，接種流感疫苗可降低心臟病隱患的一半。

4、每周曬20分鐘。

科學(xué)家發(fā)現，曬太陽(yáng)20分鐘可以促進(jìn)體內一氧化氮的發(fā)生，降低血壓。每周曬兩次太陽(yáng)，每次10分鐘即可。

5、擊打沙袋。

研究發(fā)現，通過(guò)打擊沙袋等發(fā)泄的男性，心臟病的危險可以減少一半。

6、每天冥想20分鐘。

每天冥想坐20分鐘，焦慮抑郁至少可以減少25%。減輕壓力有助于降低冠心病死亡的危險。

7、每周兩三次有氧運動(dòng)。

研究發(fā)現，運動(dòng)過(guò)量傷害心臟。每周做2-3次有氧運動(dòng)可使運動(dòng)過(guò)量男性心臟病隱患降低57%。

8、每天補充1000毫克鉀。

研究表明，每天攝取1000毫克鉀可以減少收縮壓力。香蕉中含鉀約420毫克，中等大小的紅薯中含鉀約540毫克。

9、常握力器。

研究發(fā)現，握力器訓練4周可降低血壓10%。每周手握力器4次，每次訓練2分鐘。

10、每天吃1杯豆類(lèi)食物。

新研究表明，每天吃一杯富含食物纖維的扁豆、黑豆、鷹嘴豆等豆類(lèi)，連續3個(gè)月可以減少收縮壓力4毫米的水銀柱。

11、每周性愛(ài)兩三次。

研究發(fā)現，每月性愛(ài)不足1次的男性比每周性愛(ài)兩三次的男性心臟病危險高出45%。和運動(dòng)一樣，性能保護心血管系統。

12、每天半杯核桃。據專(zhuān)家介紹，核桃中富含的α亞麻酸(歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化效果。研究表明，每天吃半杯核桃可以改善血管功能。

13、多吃橙色食物。

研究發(fā)現，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參與者患阻塞性心力衰竭的危險增加了3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助于補充胡蘿卜素。

14、多吃牛排。

牛肉含硒元素和b族維生素，前者可抗壓，后者可去除血液中高半胱氨酸(破壞動(dòng)脈血管內壁的元兇)。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單一不飽和脂肪。

15、避免污染空氣。

研究發(fā)現，吸入超細污染顆粒會(huì )使頸動(dòng)脈血管壁變厚，誘發(fā)心臟病。研究發(fā)現，空氣中污染粒子在冬天早上達到了頂峰，所以下午最好在室外跑步或騎自行車(chē)鍛煉。當空氣污染嚴重時(shí)，最好在室內運動(dòng)。