長(cháng)期不正確的口腔護理習慣可能對牙齒健康造成顯著(zhù)損害，主要有飯后不漱口、橫向用力刷牙、過(guò)量攝入高糖食物、用牙齒開(kāi)瓶蓋、夜間磨牙五個(gè)常見(jiàn)行為。

1、飯后不漱口

食物殘渣滯留口腔后，細菌分解產(chǎn)酸會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。碳酸飲料或酸性水果更會(huì )加速這一過(guò)程，可能誘發(fā)齲齒或牙齒敏感。建議使用含氟漱口水或清水及時(shí)清潔，尤其注意牙縫和牙齦線(xiàn)處的殘留物。兒童需家長(cháng)監督養成餐后漱口習慣，避免乳牙早期損壞。

2、橫向用力刷牙

硬毛牙刷配合橫向刷牙會(huì )磨損牙頸部釉質(zhì)，導致楔狀缺損。長(cháng)期可能暴露牙本質(zhì)引發(fā)冷熱刺痛，嚴重時(shí)需樹(shù)脂填充修復。推薦使用軟毛牙刷以巴氏刷牙法清潔，刷牙力度以刷毛輕微彎曲為宜。電動(dòng)牙刷可選擇聲波震動(dòng)型，降低機械摩擦損傷。

3、過(guò)量攝入高糖食物

蔗糖等可發(fā)酵糖類(lèi)為致齲菌提供代謝原料，產(chǎn)生的有機酸使口腔pH值低于臨界值5.5時(shí)，釉質(zhì)脫礦進(jìn)程加速。黏性糖果或長(cháng)效含糖飲品危害更大?？蛇x用木糖醇口香糖刺激唾液分泌，唾液能中和酸性環(huán)境并促進(jìn)釉質(zhì)再礦化。

4、用牙齒開(kāi)瓶蓋

牙齒承受異常咬合力可能導致隱裂或崩缺，前牙切端最易受損。牙隱裂初期可能僅表現為咀嚼不適，隨著(zhù)裂紋擴展會(huì )出現自發(fā)性疼痛甚至牙折。堅果類(lèi)硬物啃咬同樣危險，應使用專(zhuān)用工具開(kāi)啟包裝。已有隱裂牙需及時(shí)做全冠修復保護。

5、夜間磨牙

睡眠中無(wú)意識緊咬牙會(huì )引發(fā)牙體過(guò)度磨損、牙周創(chuàng )傷或顳下頜關(guān)節紊亂。精神壓力是常見(jiàn)誘因，表現為晨起面部肌肉酸痛。定制咬合墊可分散咬合力，配合放松訓練效果更佳。重度磨牙患者需口腔修復科介入進(jìn)行咬合重建。

保持牙齒健康需建立每日兩次巴氏刷牙、使用牙線(xiàn)清潔鄰面的基礎習慣，每半年進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治與口腔檢查。飲食上增加奶酪、綠茶等富含酪蛋白和兒茶素的護齒食品，減少碳酸飲料與頻繁零食攝入。出現牙齦出血、冷熱敏感等早期癥狀時(shí)，應及時(shí)到口腔內科就診評估。