很多父母抱怨，每天晚上，為了讓孩子按時(shí)上床睡覺(jué)，他們必須竭盡全力，每天身心疲憊。孩子通常在傍晚9點(diǎn)睡覺(jué)。但是到了10點(diǎn)半，他們突然醒來(lái)，完全沒(méi)有睡意！這次父母的麻煩很大。他們驚訝地看到，從夢(mèng)中醒來(lái)的孩子，像幽靈一樣，在房間里四處走動(dòng)。他們興奮地叫醒你，說(shuō)他們渴了，餓了。有時(shí)候，他們一臉警惕地提醒你注意，說(shuō)窗外好像有一種奇怪的聲音。有時(shí)候，孩子半夜睡醒，從床上爬起來(lái)，不假思索地玩起了電子游戲！還有的孩子對于光顧洗手間熱情不減，每晚都要去20次……這當中還可能時(shí)常穿插著(zhù)些許爭吵和尖叫聲，如此一來(lái)，房間里的舒適和靜謐，就被無(wú)情地打破了。這使得人人難以入睡，大家能做的事情，似乎只有打開(kāi)電視機，帶著(zhù)布滿(mǎn)血絲的雙眼，哈欠連天地收看“午夜電影頻道”了。到了第二天，由于睡眠不佳，大家渾身無(wú)力，工作做得一塌糊涂。面對這種情況，你當然希望有好辦法，不要讓這樣的悲劇繼續上演。前面介紹的“積極行為”策略，可以協(xié)助你解決孩子的睡覺(jué)問(wèn)題。只要把各種策略恰當地結合起來(lái)，加以運用，就相當于掌握了一種效果極佳的“催眠術(shù)”，能讓神經(jīng)興奮的孩子安靜下來(lái)，一覺(jué)睡到天亮(當然，對于2~4歲的孩子，恐怕還得需要一點(diǎn)額外的關(guān)照才能奏效)。

好主意

臥床不起的方法可以避免夜晚的很多煩惱。大法的第一個(gè)要求是為孩子決定每天晚上睡覺(jué)的時(shí)間。而且，不打折執行的話(huà)，決不會(huì )輕易變更！

夜間案例精選現在，利用以上介紹的7個(gè)步驟(原則)解決兒童的具體睡眠問(wèn)題。

喬希，9歲

喬希的睡眠一直很好。周二晚上，電視播放了一部恐怖片。這部片子讓他大受打擊。凌晨?jì)牲c(diǎn)時(shí)，他的嘴里，斷續地涌出不連貫的句子，言辭之間充滿(mǎn)焦慮。等幾分鐘，看孩子是否突然醒來(lái)，甚至從床上爬起來(lái)。你沒(méi)進(jìn)兒童房。幾分鐘后，他的焦慮消失了，睡得很好。

瑞莎爾，6歲

連續幾個(gè)晚上，她睡不著(zhù)覺(jué)。但她沒(méi)有從床上爬起來(lái)。但是周二晚上，她突然出現在你的床邊，搖晃著(zhù)你的胳膊，說(shuō)她很害怕。你什么也沒(méi)說(shuō)，下床，輕輕地抱著(zhù)孩子的肩膀，帶她去廁所。孩子坐在廁所里。她確實(shí)需要理解。完了，你輕輕地拉起她的手，帶她回房間，躺在床上，給她蓋被子。你吻了她的臉頰后，走到了門(mén)口。等了一會(huì )兒，看到孩子睡著(zhù)了。幾分鐘后，你又回到了自己的床上。

健身房，4歲

每天晚上，他都會(huì )多次起床，而且每次他似乎都不愿意自己回床。如果你堅持讓他這樣做，他會(huì )全身解數，抵抗你的要求。他看起來(lái)很煩躁。你不知道他是害怕還是其他事情。你把他送回房間。你離開(kāi)的時(shí)候，他哭著(zhù)喊著(zhù)，說(shuō)要和你一起睡覺(jué)。我知道他沒(méi)有病。因為我剛帶他去看過(guò)醫生。與上述例子相比，這種情況復雜得多。你既擔心孩子會(huì )把家人吵醒，你也不喜歡他給你出的難題。應當怎么做呢？健身房出現在你的床前時(shí)，首先要和他一起去廁所。不要開(kāi)燈，也不要同他說(shuō)什么。他可能確實(shí)需要解手。然后你把他送回房間，讓他躺到床上，給他蓋好被子。你知道不能馬上離開(kāi)，否則他會(huì )哭。所以，搬椅子，坐在孩子的床，等孩子睡覺(jué)。如果你沒(méi)有開(kāi)燈，也沒(méi)有和他說(shuō)話(huà)，孩子很快就會(huì )睡覺(jué)。這樣哄孩子睡覺(jué)確實(shí)沒(méi)什么樂(lè )趣，但這畢竟是有效的方法。為了讓一些孩子睡覺(jué)，這種做法不僅是必不可少的，而且可能會(huì )在一夜之間重復幾次，也可能會(huì )持續幾周。父母必須做好充分的心理準備，堅持不懈。在我的調查和研究中，孩子每天晚上多次醒來(lái)，最多達到17次。有個(gè)3歲的女孩，半夜突然醒來(lái)，父母很不安。我和她的父母一起努力，想改善她的睡眠狀況?；艘粌蓚€(gè)月才成功。

半夜，給即將入睡的孩子蓋被子，接下來(lái)必須坐在床邊。如果是這樣的話(huà)，必須準備椅子。在接下來(lái)的一周里，你必須慢慢把椅子從孩子的床上移走。每隔3天或者4天，把椅子變換一下位置，這樣做以便你坐得離孩子的床越來(lái)越遠。最后你完全可以坐到門(mén)外(坐到孩子看不到你的地方)。要是孩子突然開(kāi)口，問(wèn)你是否還在那里，你可以有意制造聲音，比如發(fā)出粗重的呼吸，或者來(lái)回走動(dòng)。但是，不要說(shuō)話(huà)，不要和孩子說(shuō)話(huà)。從那以后，我一定不需要椅子。

堪德拉，8歲

她通常晚上睡得很好。但是到了凌晨5點(diǎn)半，她醒來(lái)，從床上爬起來(lái)，進(jìn)入你的房間，打算迎來(lái)新的一天。你讓孩子睡覺(jué)，但她不聽(tīng)。在這種情況下，第一，把孩子的睡眠時(shí)間推遲一個(gè)小時(shí)(從晚上8點(diǎn)到9點(diǎn))。因為她可能不需要那么早睡覺(jué)。第二，為孩子創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境。到了早晨，不能讓陽(yáng)光迅速照進(jìn)孩子的房間。陽(yáng)光很容易使孩子醒過(guò)來(lái)。如果有必要，可以選擇使房間變暗的遮光布，或者掛厚窗簾。第三，早上5點(diǎn)半，也可以使用讓孩子坐在廁所的廁所里的方法。接下來(lái)，你將她送回床上，看著(zhù)她慢慢入睡。你必須有足夠的耐心！因為孩子遲到了睡覺(jué)的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候房間的光線(xiàn)變暗的話(huà)，她容易再次睡覺(jué)。如果堪德拉先生醒來(lái)，不打算回床，請逐漸訓練她，在房間里一個(gè)人玩，不要醒來(lái)。這是一項困難的任務(wù)?？梢宰鰣D表，同時(shí)配合使用魔法1-2-3。通過(guò)圖表，記錄孩子早上醒來(lái)后的表現，用標簽、評價(jià)星、評價(jià)等來(lái)評價(jià)行為。如果堪德拉早起時(shí)能獨自玩耍，不能喚醒別人，起床后必須立即稱(chēng)贊她的表現。早上5點(diǎn)半，堪德拉醒來(lái)后來(lái)到床前，態(tài)度平靜地告訴她回去睡覺(jué)。孩子聽(tīng)你的話(huà)，當然是件好事。如果她拒絕聽(tīng)命的話(huà)，請數數，或者自己送她回房間。但是，不要說(shuō)多馀的話(huà)，不要表現出不愉快的心情。的確，這時(shí)候的你可能很生氣。因為你的夢(mèng)想被打擾了。但是，讓孩子理解你的態(tài)度認真認真就足夠了，沒(méi)有必要生氣。這樣，幾天后，你就可以完全改變情況——數數，孩子就會(huì )馬上出去。她或繼續睡覺(jué)；或者你不在乎，即使她醒來(lái)，她也可以獨自在自己的房間里玩，直到其他人休息后醒來(lái)。不要忽視身體的疼痛，可能會(huì )讓孩子突然醒來(lái)。正因為如此，假如孩子身體一向很好，可不知從哪一天起，總是在半夜醒來(lái)，這就是一個(gè)信號：應該帶孩子到醫院做體檢了，以查明確切的原因。