現代都市男性整天忙碌奔波，壓力很大，回家和她親切才發(fā)現自己的性能面臨危機，很快就慌了。其實(shí)想要滿(mǎn)足她也不是一件難事，提高你的性能力，可以根據以下介紹的方法來(lái)做。

1、陰莖指壓法強化性能:

經(jīng)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能。方法是反復用手指抓住陰莖。這樣可以增強陰莖神經(jīng)、血管等的活性化。這就像人們在寒冷時(shí)反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。反復用手抓住陰莖會(huì )導致陰莖勃起。陰莖勃起不必介意繼續按摩。早晚可以在床上按摩。作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)，有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氛圍。

2、刺激腹股溝管部強化睪丸功能:

刺激陰莖根部?jì)蓚雀构蓽瞎芤泊蟠筇岣吖δ?。腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)連接的通道。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3、按摩陰囊強化男性精力:

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應新鮮血液，當然增強睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時(shí)間不容易太長(cháng)。刺激過(guò)強，反而會(huì )降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。

4、睡前按住肚臍強肝腎:

肚臍是中醫針灸學(xué)的神奎穴，中醫認為性功能衰退主要是肝臟和腎臟功能減弱，按住肚臍(神奎穴)可以加強這兩個(gè)器官的新陳代謝，促進(jìn)性能的旺盛。因此，建議男性在每晚睡覺(jué)前用食指按住肚臍5-7分鐘。

5、鍛煉性交肌肉:

陰莖根部骨盆肌肉被稱(chēng)為男性性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌肉起著(zhù)主要作用。增強這些部位的肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來(lái)說(shuō)，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天一次能做50次，在此基礎上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個(gè)月，一般能感受到對性交的幫助。