預防產(chǎn)后便秘的護理措施
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預防產(chǎn)后便秘可通過(guò)調整飲食結構、適量運動(dòng)、定時(shí)排便、腹部按摩、心理疏導等方式實(shí)現。產(chǎn)后便秘多與胃腸蠕動(dòng)減慢、盆底肌松弛、激素水平變化等因素有關(guān)。
1、調整飲食結構
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。避免辛辣刺激及油膩食物，減少精制米面攝入，粗糧與細糧搭配比例為1：3。
2、適量運動(dòng)
順產(chǎn)后6小時(shí)可開(kāi)始床上翻身活動(dòng)，24小時(shí)后根據體力情況逐步進(jìn)行凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口愈合后，從床邊站立過(guò)渡到緩慢行走，每日活動(dòng)時(shí)間控制在10-15分鐘。
3、定時(shí)排便
建立晨起后或餐后2小時(shí)內的排便反射，選擇坐姿時(shí)雙腳墊高使膝關(guān)節高于髖關(guān)節。每次排便時(shí)間不超過(guò)5分鐘，避免如廁時(shí)閱讀或使用手機。出現便意時(shí)須立即如廁，不可刻意抑制。
4、腹部按摩
沿升結腸、橫結腸、降結腸走向做環(huán)形按摩，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩前排空膀胱，手法需輕柔緩慢，力度以皮膚輕微下陷1厘米為宜?？膳浜蠝責崦矸笥诟共恳栽鰪娦Ч?。
5、心理疏導
產(chǎn)后焦慮情緒可能通過(guò)神經(jīng)調節抑制腸蠕動(dòng)，可通過(guò)傾訴、音樂(lè )療法等方式緩解壓力。家屬應主動(dòng)分擔育兒事務(wù)，保證產(chǎn)婦每日連續睡眠時(shí)間不少于4小時(shí)。嚴重焦慮時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
產(chǎn)后便秘預防需綜合多種措施，若出現3天未排便、便血、腹痛等情況應及時(shí)就醫。日?？捎涗浥疟闳沼洷O測改善情況，哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，避免自行使用刺激性瀉藥。保持規律作息與愉悅心態(tài)對胃腸功能恢復具有積極作用。
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