分娩后需注意傷口護理、惡露觀(guān)察、飲食營(yíng)養、心理調適及適度活動(dòng)等方面。產(chǎn)后恢復涉及生理和心理雙重調整，需重點(diǎn)關(guān)注會(huì )陰或剖宮產(chǎn)傷口清潔、子宮復舊情況、營(yíng)養均衡攝入、情緒波動(dòng)監測以及漸進(jìn)式運動(dòng)恢復。

一、傷口護理

自然分娩后需保持會(huì )陰傷口干燥清潔，每日用溫水沖洗并更換衛生巾。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應避免腹部傷口沾水，遵醫囑定期消毒換藥。若出現傷口紅腫滲液或發(fā)熱，可能提示感染，需及時(shí)就醫?？墒褂玫夥芤合?，必要時(shí)醫生會(huì )開(kāi)具頭孢克肟分散片預防感染。

二、惡露觀(guān)察

產(chǎn)后子宮蛻膜脫落形成惡露，初期呈鮮紅色持續3-4天，后轉為淡紅色漿液性，最終變?yōu)榘咨ひ?。正常惡露有血腥味但無(wú)惡臭，總量約500-1000毫升。若出血量超過(guò)月經(jīng)量或持續鮮紅色超過(guò)1周，需警惕胎盤(pán)殘留或子宮收縮不良，醫生可能使用縮宮素注射液促進(jìn)宮縮。

三、飲食營(yíng)養

產(chǎn)后初期宜進(jìn)食小米粥、爛面條等易消化食物，2-3天后逐步增加瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。哺乳期每日需額外攝入500大卡熱量，多食用西藍花、豬肝等富含鐵和維生素的食物。避免生冷辛辣刺激，可適量飲用紅糖水促進(jìn)惡露排出。

四、心理調適

產(chǎn)后雌激素水平驟降可能導致情緒低落、易怒或焦慮，約50%-80%產(chǎn)婦會(huì )出現產(chǎn)后心緒不良。家屬應多陪伴溝通，幫助分擔育兒壓力。若情緒障礙持續超過(guò)2周或出現自殺念頭，需及時(shí)心理干預，醫生可能建議服用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。

五、適度活動(dòng)

自然分娩6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后嘗試下床走動(dòng)。剖宮產(chǎn)需臥床24小時(shí)后再逐步活動(dòng)，防止腸粘連。產(chǎn)后康復操應從腹式呼吸開(kāi)始，2周后增加凱格爾運動(dòng)。避免提重物或劇烈運動(dòng)，6周內禁止性生活。

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統體檢評估子宮復舊及盆底功能。哺乳期注意按需喂養，保持乳頭清潔預防乳腺炎。室內保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，穿著(zhù)寬松棉質(zhì)衣物。建立規律作息與新生兒同步睡眠，每日飲水量保持在2000毫升以上。出現持續發(fā)熱、劇烈腹痛或大量陰道出血等異常情況應立即就醫。