走在工作場(chǎng)所，你經(jīng)常感到害怕、失望和害怕嗎？那么，你很可能在不知不覺(jué)中成為心理奴隸。

所謂的心理奴隸，其實(shí)就是描述一些職場(chǎng)人在被某種死板認知或理念束縛后困擾的生存方式。他們背負著(zhù)各種各樣的精神負擔，使自己陷入框架困難困惑。但是，職場(chǎng)專(zhuān)家告訴我們，這些心理奴隸可以通過(guò)科學(xué)的方法，打破心靈的重重束縛，重新獲得職場(chǎng)如魚(yú)得水的自由。

打破第一個(gè)束縛:管理別人怎么想

心理癥狀:

穿這件衣服上班，別人認為我在賣(mài)風(fēng)情嗎？今天加班，有人認為我是故意嗎？和領(lǐng)導人吃午飯，別人會(huì )誤解報告的人是我嗎？”、“如果現在發(fā)言，會(huì )不會(huì )被別人嘲笑呢?…太多的別人，讓肖琳整天進(jìn)退維谷，悶悶不樂(lè )。

專(zhuān)家把脈:

在心理學(xué)上，敏感的個(gè)體在環(huán)境因素左右時(shí)，往往缺乏獨立的判斷力。這種情況的原因通常是當事人的自信建立主要依賴(lài)于外界肯定的幼兒模式，而不是基于自我認可的成人模式。因此，肖琳這樣的心理奴隸往往因缺乏自我成就感而在意外界的評價(jià)標準上加倍，在行為上猶豫不決，陷入困境。

職業(yè)對策:

改善這種情況的最基本方法是確立當事人的內在自信。

第一步就是先學(xué)會(huì )在生活中的小事上發(fā)現自己“優(yōu)于別人”的特點(diǎn)，比如“我比某某更會(huì )砍價(jià)”、“這個(gè)報告我交的比某某早，我比他更有效率”、“下雨天我包里有傘，我更有先見(jiàn)之明”……第二步則是要學(xué)會(huì )“以自己為中心”地做一些生活中的小決定，比如“今天心情好，穿件粉色的上衣”、“明天下午要去逛街，索性今天加班多干一點(diǎn)吧”……這些看似微不足道的事情，可以幫助你將行為的注意力逐漸集中到完成任務(wù)的根本宗旨上來(lái)，從而一點(diǎn)點(diǎn)擺脫“別人”的掌控與束縛。

打碎第二重枷鎖：積極思考否定“我肯定不行”

心理案例：

傅明很苦惱　為什么辦公室里的其他人整天那么樂(lè )觀(guān)，就連做錯了事也能“阿Q”一下，而自己總是想著(zhù)“我肯定不行”這五個(gè)字：“這個(gè)報告就算寫(xiě)完了領(lǐng)導也一定不在意”、“新方案我肯定不適應”，“我干得再賣(mài)命也沒(méi)人會(huì )表?yè)P”……

專(zhuān)家把脈：

像傅明這樣的心理奴隸，通常會(huì )認為自己缺乏機遇、缺乏賞識，以至于會(huì )“注定的”一事無(wú)成。當現實(shí)的確被他們言中的時(shí)候，會(huì )進(jìn)一步加重這種固執消極的自我認知。

本身定位于消極，會(huì )使當事人由于缺乏對于“成功”的期待而倍加恐懼失敗，從而在自怨自憐中無(wú)法竭盡全力，甚至拒絕努力。

職業(yè)對策：

掙脫這種消極枷鎖的方法是培養出積極的思考方式。

傅明這樣的人，往往很容易看到很多潛在但不一定發(fā)生的困難和障礙。

消除消極期待的方法是把一件事分成幾個(gè)步驟的小事，把這個(gè)過(guò)程寫(xiě)成文字。例如，面對提交個(gè)人企劃的任務(wù)，可以在紙上寫(xiě)下收集信息-明確構想-確定基本框架-下班后找到空閑時(shí)間-寫(xiě)作-修改-提交-等待反饋的步驟。然后在任務(wù)的具體進(jìn)行中，完成一步就會(huì )在紙上取下步驟。這種大變小的處理方式，容易把握未來(lái)的方向，在明確目標并努力的過(guò)程中，忽視困擾自己的消極因素。

打碎第三重枷鎖：鼓勵創(chuàng )新拒絕“再也不這樣”

心理案例：

只要是沒(méi)得著(zhù)好結果的事情，文慧都能從中吸取到“教訓”并且銘記于心：“上次參與的改革企劃收效不好，今后再也不效法了”、“昨天開(kāi)會(huì )主動(dòng)發(fā)言，結果被領(lǐng)導說(shuō)想法片面，以后再也不吱聲了”、“提交的方案完全不被采納，以后再也不操心了?！薄瓡r(shí)間越長(cháng)，“不能做”的事情就越多。

專(zhuān)家在心理學(xué)的動(dòng)機系統中，有對失敗的恐懼和對成功的需求兩種認知傾向。當前者大于后者時(shí)，人過(guò)于擔心安全性和安全性，逐漸失去冒險精神和創(chuàng )造力，通常平凡，后者大于前者時(shí)，人將目標的實(shí)現和夢(mèng)想的實(shí)現作為努力的最大方向，在這個(gè)過(guò)程中不斷創(chuàng )新，突破自己

職業(yè)對策:

這種記憶力好和恐懼多的心理奴隸，必須立即反省自己為什么擔心恐懼具體擔心怕什么在找到了明確的心理癥結后，應當盡量把握“相似但刺激較弱”的其他機會(huì )努力攻克癥結。

比如文慧因為曾經(jīng)被領(lǐng)導指出“想法片面”而不敢再在會(huì )議上主動(dòng)發(fā)言。那么應當明確她需要強化的東西就是“發(fā)言”。她可以先嘗試在同事之間的日常工作討論中主動(dòng)發(fā)表看法，因為即使遭遇到不同意見(jiàn)也沒(méi)有“上級否定下級”的尷尬與灰心，并且要嘗試尋求有利依據，維護自己的想法，不輕易茍同：等到她切實(shí)具備與人辯論的勇氣后，就不再懼怕別人的質(zhì)疑了，同時(shí)也具備了較為縝密的思維方式，進(jìn)而可以重新嘗試在領(lǐng)導面前表達主張。

打破第四重束縛:把握優(yōu)勢，不要后悔太晚了

心理案例:

在艾米看來(lái)，自己錯過(guò)了很多有意義的事情:26歲為什么沒(méi)有研修現任碩士？29歲為什么沒(méi)有辭職生孩子呢?30歲為什么沒(méi)有競爭部門(mén)經(jīng)理？……假如世上真的有人賣(mài)后悔藥，她一定會(huì )第一次跑去買(mǎi)。

專(zhuān)家把脈:

愛(ài)后悔是像艾米這樣心理奴隸最顯著(zhù)的特征。他們經(jīng)常因為當時(shí)的判斷疏忽和盲目樂(lè )觀(guān)，各種職業(yè)期待和職業(yè)理想不能成為現實(shí)，而且在之后后悔的心情下悲觀(guān)絕望。他們習慣把事情視為當時(shí)的選擇的結果，而不是自己努力的結果，認為人在某個(gè)年齡階段必須做某件事，錯過(guò)最佳時(shí)機就沒(méi)有辦法，只能聽(tīng)天由命。

職業(yè)對策:

容易后悔的人們，可以考慮心理學(xué)上的三欄技術(shù)法來(lái)緩和消極的悲觀(guān)感情。首先找一張白紙劃分為三欄，分別命名為“后悔的事”、“維誤區”和“合理反應”。首先，在第一欄詳細地寫(xiě)下自己認為后悔或錯過(guò)的事情，盡情地宣泄感情，然后在第二欄逐一討論自己寫(xiě)的內容，批判盲目的后悔和絕望，在第三欄總結自己與此事件相關(guān)的現有資源，認真考慮如何利用這些資源，盡量最大限度地恢復現實(shí)這種方法有助于在實(shí)施籠統的后悔的同時(shí)，看到自己現存的優(yōu)勢，暗示積極應對。