不小心扛著(zhù)便秘的四種人最受便秘歡迎
關(guān)鍵詞：#便秘
便秘通常與不良生活習慣、飲食結構失衡、疾病因素或生理狀態(tài)有關(guān)，長(cháng)期便秘可能誘發(fā)痔瘡、腸梗阻等并發(fā)癥。易受便秘困擾的人群主要有長(cháng)期久坐者、飲水不足者、膳食纖維攝入不足者以及孕婦等特殊生理狀態(tài)人群。
1、長(cháng)期久坐者
缺乏運動(dòng)會(huì )導致胃腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道內停留時(shí)間延長(cháng)，水分被過(guò)度吸收。建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可進(jìn)行提肛運動(dòng)或腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。若伴隨腹脹、肛門(mén)墜脹感，可能與腸易激綜合征有關(guān)，需遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁軟膠囊等藥物。
2、飲水不足者
每日飲水量低于1500毫升會(huì )使糞便干硬難排。除白開(kāi)水外，可適量飲用溫蜂蜜水或淡鹽水。糖尿病患者出現排便困難時(shí)，可能與自主神經(jīng)病變相關(guān)，需在醫生指導下使用莫沙必利片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊配合血糖控制。
3、膳食纖維不足者
蔬菜水果攝入不足會(huì )導致腸道缺乏刺激物質(zhì)。建議每日攝入300克以上綠葉蔬菜，搭配燕麥、紅薯等粗糧。甲狀腺功能減退患者若出現頑固性便秘，需聯(lián)合左甲狀腺素鈉片與乳果糖口服溶液治療。
4、孕婦等特殊人群
孕激素水平升高會(huì )抑制腸道平滑肌收縮，子宮增大壓迫直腸加重排便困難?？蓢L試火龍果、酸奶等溫和通便食物，禁用刺激性瀉藥。妊娠期便秘嚴重時(shí)，應在產(chǎn)科醫生指導下使用小麥纖維素顆?；蜷_(kāi)塞露。
建立定時(shí)排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。飲食中增加木耳、海帶等富含可溶性膳食纖維的食物，避免過(guò)量攝入濃茶、咖啡等利尿飲品。若調整生活方式后便秘仍持續超過(guò)2周，或出現便血、體重下降等報警癥狀，需及時(shí)至消化內科就診排除器質(zhì)性疾病。老年患者使用通便藥物時(shí)須注意電解質(zhì)監測，防止長(cháng)期依賴(lài)瀉藥導致結腸黑變病。
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