月經(jīng)肚子痛怎么辦？
月經(jīng)肚子痛可通過熱敷腹部、適量運動、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)肚子痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受涼、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。熱敷時需避免直接接觸皮膚防止燙傷，經(jīng)期血量過多者應(yīng)減少熱敷時間。
2、適量運動
經(jīng)期進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動可刺激內(nèi)啡肽分泌幫助鎮(zhèn)痛，改善子宮供血并促進經(jīng)血排出。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛，子宮腺肌癥患者運動前需咨詢醫(yī)生。
3、調(diào)整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、山藥粥的攝入，補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃。避免生冷寒涼食物刺激子宮收縮，限制咖啡因飲品防止血管痙攣。貧血患者可適量進食動物肝臟、菠菜等富鐵食物。
4、服用止痛藥
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成酶減輕疼痛，需在餐后服用減少胃腸刺激。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要使用屈螺酮炔雌醇片等激素類藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15-20分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢，寒凝血瘀所致，經(jīng)前一周開始調(diào)理效果更佳。嚴重痛經(jīng)者可嘗試針灸治療，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫盆腔。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間及程度變化。若疼痛伴隨經(jīng)量異常、發(fā)熱或持續(xù)超過3天，建議及時婦科就診排查子宮肌瘤、盆腔炎等器質(zhì)性疾病。日常可練習(xí)腹式呼吸幫助放松盆底肌肉，經(jīng)期前3天避免性生活及盆浴。
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